Diabetes kan kontrolleras effektivt genom att noggrant hantera både kost och motion för att hålla blodsockret inom ett hälsosamt intervall. För att uppnå bästa möjliga resultat bör blodsockervärdena följas noga – särskilt i samband med fysisk aktivitet.
Glukos är det socker som för närvarande cirkulerar i blodströmmen. Jämn och ihållande motion i 30 minuter eller längre förbränner det socker som finns i blodet. Detta är en av de mest direkta effekterna som träning har på blodsockernivån.
Mer intensiv träning, till exempel korta utbrott av kraftfull aktivitet, frigör faktiskt lagrade sockerarter från fettcellerna – vilket även bidrar till viktminskning. Observera dock att detta samtidigt kan höja blodsockernivån tillfälligt.
Personer med diabetes bör mäta sitt blodsocker både före och efter träning för att säkerställa att glukosnivåerna ligger inom hanterbara gränser. Regelbundna mätningar hjälper dig att förstå hur din kropp reagerar på olika typer av aktivitet.
Kontinuerlig träning kan höja ämnesomsättningen, vilket gör att kroppen förbränner mer blodsocker under dagen. Detta kan förbättra insulinkänsligheten, men det kan också leda till lägre blodsockervärden än vanligt. Av den anledningen är det viktigt att övervaka blodsockret noga, särskilt när du börjar ett nytt träningsprogram.
Se till att dricka vätska under träningen. Vätskebrist i kombination med höga blodsockernivåer kan leda till hyperosmolärt hyperglykemiskt icke-ketotiskt syndrom (HHNS), ett allvarligt tillstånd. För att undvika detta – drick tillräckligt och håll koll på dina blodsockernivåer under och efter fysisk aktivitet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online