Så undviker du att blodsockret sjunker för lågt – 8 viktiga råd vid typ 2-diabetes

Vid typ 2-diabetes kan ett farligt lågt blodsocker leda till chock, medvetslöshet och i värsta fall döden. Varje år inträffar tiotals trafikolyckor i USA som har kopplats till diabetiker vars blodsocker sjönk till livsfarliga nivåer bakom ratten. Detta tillstånd hotar inte bara den drabbade själv – allmänheten kan också sättas i fara.

Det finns också många exempel varje år där små barn ringer till larmcentralen och berättar att en förälder är "väldigt sjuk eller sover och inte går att väcka". Dessa samtal beror ofta på att en person med diabetes hamnat i insulinchock eller diabetisk koma. Orsaken till lågt blodsocker är ofta felaktig kost eller oregelbunden måltidsplanering. Med rätt försiktighetsåtgärder kan dock risken minskas betydligt.

8 steg för att hålla blodsockret stabilt

1. 1. Ät en näringsrik frukost varje dag

   Ta dig alltid tid till en näringsrik frukost och hoppa aldrig över dagsens första mål. Undvik också att slå ihop frukost och lunch till ett sent brunchmål. Kom ihåg att de flesta diabetesmediciner är avsedda att tas på morgonen före måltiderna.

2. 2. Ta ett mellanmål mellan frukost och lunch

   Ät ett lämpligt och näringsrigt mellanmål halvvägs mellan frukost och lunch. Arbetar du utanför hemmet och inte kan ta en paus? Bär då med dig en liten påse med apelsinklyftor eller äppelskivor som du enkelt kan äta på språng.

3. 3. Ät lunch närmare mitt på dagen

   Njut av en diabetesanpassad lunch så nära mitt på dagen som möjligt, förutsatt att du är vaken under dagtid. Regelbundna måltider hjälper till att hålla blodsockernivån jämn.

4. 4. Ta ett eftermiddagsmellanmål

   Ett mellanmål på eftermiddagen motverkar att blodsockret sjunker innan middagen. En fiberrik muffin med kli är ett utmärkt val!

5. 5. Ät en hälsosam middag varje kväll

   Se till att få i dig en balanserad och hälsosam middag varje kväll. Försök att äta under de tidiga kvällstimmarna om det är möjligt.

6. 6. Avsluta dagen med ett kvällsmål

   Ät ett mindre mellanmål mellan middagen och läggdags. Detta skyddar särskilt mot nattligt lågt blodsocker, som kan vara extra farligt eftersom du sover och inte märker symtomen.

7. 7. Mät ditt blodsocker regelbundet

   Kontrollera dina blodsockernivåer med jämna mellanrum under dagen. Regelbundna mätningar ger dig kontroll och gör att du snabbt upptäcker om värdet börjar falla.

8. 8. Reagera direkt på varningssignaler

   Mät omedelbart ditt blodsocker om du börjar svettas, känner dig darrig eller skakig, eller får domningar i tunga eller läppar – detta är klassiska tecken på hypoglykemi. Visar mätaren ett lågt värde ska du snabbt få i dig snabbverkande socker: tugga en tuggbar glukostablett (finns i många smaker), ät en bit hårdgodis, tugga ett sockrat tuggummi, ät en apelsin eller ett äpple, eller drick en portion juice.

Får du återkommande problem med lågt blodsocker trots dessa åtgärder, kontakta din vårdgivare. Medicindosen eller kostplanen kan behöva anpassas för att hålla ditt blodsocker på en säker nivå.