Hur man ner i vikt på en diabetes diet

Många personer med typ 2 -diabetes lider av problem med vikten . Läkare rekommenderar att de förlorar i vikt som ett steg i att behandla sin diabetes . Byta kost och gå ner i vikt kan vara svårt för dem med denna sjukdom . Att hålla enkla regler och idéer i åtanke kan göra det lättare . Instruktioner
1

Titta på ditt sockerintag . Lär dig att läsa ingredienserna på livsmedelsförpackningar . Socker kommer i många former . Majssirap , sackaros och dextros är alla former av socker som kan smyga in i din diet .
2

uppmärksam på dina kolhydrater . Detta kan vara så enkelt som att ha hela korn i stället för vitt bröd. Pröva olika bruna Rices istället för vitt ris och minut ris . Inte bara är dessa bättre för dig , men de har också en annan smak och konsistens som du kan njuta av . Addera 3

Undvik att äta sent på kvällen . Matsmältningssystemet behöver en tid för vila . Många dietister ange detta är också mycket fördelaktigt för att förlora vikt . Försök att undvika att äta 2 timmar innan du går till sängs .
4

Ät mindre tätare måltider . Detta kommer att hjälpa din diabetes samt hjälpa dig i din viktminskning mål .
5

Väljer smak än fett . Försök lägga till kryddor till maten . Använd osötat äppelmos i stället för matolja i bakning recept . Addera