Typ 2-diabetes hos barn blir allt vanligare i takt med att övervikt och stillasittande livsstilar ökar. Den goda nyheten är att sjukdomen i de flesta fall går att förebygga. Genom att lära ditt barn goda matvanor och en hälsosam livsstil tidigt lägger du grunden för ett liv utan diabetes. En hälsosam vikt, rätt kost och regelbunden motion är de viktigaste byggstenarna.
Se till att ditt barn rör sig i minst 30 minuter varje dag. Motion hjälper till att hålla en hälsosam vikt, bevara muskelmassan och minska kroppsfettet. Det gör också att barn sover bättre på natten – vilket i sin tur gynnar humör, koncentrationsförmåga och ämnesomsättning.
Håll koll på hur mycket läsk, godis och snacks ditt barn konsumerar. Dessa produkter är fulla av socker, salt och konserveringsmedel. Daglig konsumtion skapar dåliga matvanor och tillför tomma kalorier, vilket ökar risken för både övervikt och diabetes.
Ersätt onyttiga alternativ med hälsosamma mellanmål som färsk frukt och rå grönsaker. Osockrad juice, mjölk och vatten är betydligt bättre val än sockriga juicer, läsk och energidrycker.
Lär ditt barn varför en hälsosam kost är viktig, särskilt när det gäller att förebygga diabetes. Förklara riskerna med felaktig kost och en stillasittande livsstil. Även små barn kan förstå detta när det förklaras på deras nivå – använd gärna bilder eller enkla liknelser.
Barn härmar det vuxna gör. Äter du själv nyttigt och är fysiskt aktiv sätter du ett gott exempel. Om ditt barn ser dig ta morötter och selleristavar istället för chips blir det naturligt för barnet att göra samma sak. Gör hälsosamma val till en angelägenhet för hela familjen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online