Har du fasteglukos mellan 98 och 114 mg/dl? Då kan du ha prediabetes

Om dina fasteglukostester ligger mellan 98 och 114 mg/dl (motsvarande cirka 5,4–6,3 mmol/l) kan det vara ett tecken på prediabetes. Prediabetes innebär att blodsockernivåerna är förhöjda, men ännu inte så höga att de uppfyller kriterierna för typ 2-diabetes.

Vad är prediabetes?

Prediabetes är ett tillstånd där kroppen börjar få svårigheter att reglera blodsockret. Kroppens känslighet för insulin minskar ofta gradvis, vilket gör att sockret stannar kvar i blodet i stället för att tas upp av cellerna. Många lever med tillståndet i flera år utan att veta om det, eftersom symtomen ofta är svaga eller helt frånvarande.

Ökad risk för allvarliga sjukdomar

Om du har prediabetes löper du en förhöjd risk att utveckla:

• Typ 2-diabetes – utan livsstilsförändringar kan sjukdomen utvecklas inom några år
• Hjärt-kärlsjukdom – ett förhöjt blodsocker skadar blodkärlen över tid
• Stroke – risken ökar i takt med att kärlhälsan försämras

Vad kan du göra?

De goda nyheterna är att prediabetes ofta går att vända. Genom medvetna livsstilsförändringar kan du sänka ditt blodsocker och kraftigt minska risken för att utveckla typ 2-diabetes:

• Ät en balanserad kost rik på grönsaker, fullkorn och fibrer, och begränsa socker och snabba kolhydrater
• Rör på dig regelbundet – sikta på minst 150 minuter måttlig fysisk aktivitet per vecka
• Gå ner i vikt vid övervikt – redan 5–7 procent kan göra stor skillnad
• Sluta röka och begränsa din alkoholkonsumtion
• Följ upp dina blodsockervärden regelbundet tillsammans med din vårdcentral

Ta dina testresultat på allvar och diskutera dem med din läkare. Med tidiga insatser kan du i många fall förhindra att prediabetes utvecklas till typ 2-diabetes – och samtidigt skydda både ditt hjärta och din långsiktiga hälsa.