Hur man håller sig vätskebalanserad efter matförgiftning

Eftersom två av de vanligaste symtomen på matförgiftning är kräkningar och diarré lämnar vätskan kroppen i accelererad takt, vilket snabbt kan leda till akut uttorkning. Genom att aktivt se till att hålla dig vätskebalanserad efter en matförgiftning ökar du dina chanser att återhämta dig snabbare. Här är en komplett guide med konkreta steg för att återställa och bibehålla kroppens vätskebalans.

Det du behöver

• Vätska med elektrolyter
• Intravenös vätskebehandling (i allvarliga fall)

Instruktioner

1. Drick rikligt med vätska

Drick rikligt med vätska medan du har diarré och kräkningar till följd av matförgiftning. Vätskan lämnar kroppen extremt snabbt under en matförgiftning, och de första tecknen på uttorkning kan uppträda redan inom en timme.

2. Lär känna symtomen på uttorkning

Bekanta dig med de vanligaste symtomen på uttorkning så att du snabbt kan agera. Dessa inkluderar:

• Yrsel
• Huvudvärk
• Brist på energi
• Mörkfärgad urin
• Torr mun eller näsa
• Illamående
• Svårighet att urinera

3. Välj vätskor med elektrolyter

Konsumera vätskor som innehåller elektrolyter – salter som hjälper till att upprätthålla kroppens vätskebalans – för att snabba på återhämtningen efter en matförgiftning. Många sportdrycker innehåller höga halter av elektrolyter, och det finns även flera märken av flaskvatten med tillsatta elektrolyter. Oralt rehydreringssalt (ORS), som finns på apoteket, är ett annat effektivt alternativ.

4. Sök medicinsk hjälp vid behov

Sök omedelbart medicinsk vård om vatten eller andra vätskor inte lindrar symtomen på uttorkning. Din läkare kommer troligen att behöva tillföra vätska direkt i blodet via intravenös behandling. Kontakta också vården om du har kraftiga kräkningar, hög feber eller blod i avföringen.

5. Ät rätt under återhämtningen

Upprätthåll en hälsosam kost och fortsätt hålla dig vätskebalanserad efter att du har blivit ordentligt behandlad för matförgiftning. Ät mjuk mat som är lättare att smälta under dagarna efter behandlingen, till exempel äppelmos, bananer, ris och rostat bröd. Drick rikligt med vätska, men se till att ta små klunkar ofta i stället för stora mängder på en gång – då regleras hur mycket vätska som tas upp i blodet, och risken för nya kräkningar minskar.

6. Undvik vätskedrivande och irriterande livsmedel

Undvik kryddstark mat, mejeriprodukter, färsk frukt, koffein och alkohol för att bibehålla vätskebalansen efter behandling för matförgiftning. Alla dessa kan förvärra uttorkningen och bör uteslutas ur kosten tills du har återhämtat dig helt. Vanligtvis sker full återhämtning inom ungefär en vecka.