Polar är ett välkänt företag som specialiserat sig på pulsmätare och träningselektronik. Deras pulsklockor är utformade för att hjälpa idrottare och träningsentusiaster att övervaka sin hjärtfrekvens, gå ner i vikt och maximera sina träningsresultat. Genom att använda en Polar-pulsmätare på rätt sätt kan du både förbättra din prestation och försäkra dig om att du tränar effektivt och säkert.
Ta fram utrustningen. Ta ur pulsklockan, sändaren och remmen ur förpackningen. Tryck på den röda startknappen i mitten av klockan för att slå på den.
Ange grundinställningarna. Klockan guidar dig genom några enkla inställningsfrågor vid första användning. Använd knapparna längst ned till vänster och höger på sidan av klockan för att bläddra upp och ner bland alternativen.
Fäst bröstremmen. Fukta elektroderna på baksidan av remmen med vatten. Spänn sedan på remmen runt bröstkorgen, strax under bröstmusklerna, och fäst den på sidan. Montera därefter sändaren på remmen så att den hamnar centrerat under bröstbenet.
Starta träningen. Tryck en gång på den röda startknappen. Så snart din puls visas på skärmen trycker du på startknappen igen för att börja registrera ditt träningspass.
Följ din träning i realtid. Under passet kan du kontinuerligt avläsa skärmen för att hålla koll på din puls, träningstid och kaloriförbrukning. På så sätt ser du direkt om du ligger i rätt pulszon för dina mål.
Granska din sammanfattning. När passet är klart bläddrar du med knapparna på höger sida tills du hittar alternativet "File" (Arkiv) i menyn. Välj det för att visa tidigare träningspass med pulsdata och övrig träningsstatistik.
Se till att elektroderna på remmen alltid är fuktiga, annars kan pulsmätningen bli ojämn eller helt avbrytas. Skölj gärna remmen i ljummet vatten efter varje pass för att förlänga dess livslängd. Bär bekväma träningskläder som inte stör remmens placering, och kom ihåg att regelbundet granska dina sparade träningsdata för att följa din utveckling över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online