Enligt University of Michigan Health Systems finns det idag över 12 miljoner barn med fetma i USA. Ett barn klassas som fett när det väger mer än 20 procent över sin idealvikt. Många föräldrar hittar ursäkter medan barnen är små, eller tror att barnet växer ifrån övervikten. Tyvärr gör inte alla det. Det är då föräldrarna behöver kliva in och förhindra att fetman utvecklas till ett livslångt problem för barnet.
Det är aldrig för tidigt att lära ditt barn om näring. Lär en liten unge genom att erbjuda ett äpple eller en banan i stället för kakor eller godisbitar. När barnet blir äldre kan du börja läsa böcker som betonar sunda matvanor. En utmärkt bok för detta är "Gobble and Gulp" av Stephen Cosgrove.
Om du vill att ditt barn ska äta hälsosamt måste du själv praktisera sunda matvanor. Tänk på att barn härmar allt du gör, så var uppmärksam på allt du stoppar i munnen. Njut av ett hälsosamt mellanmål tillsammans med dem – då kan hela familjens hälsa förbättras.
Många föräldrar belönar ett barns goda beteende i affären eller hemma med en chokladbit. Försök i stället att belöna dem med en utflykt till djurparken eller genom att låta dem ha en övernattning med en kompis. Att ständigt belöna barn med mat skapar en vana som följer dem upp i åldrarna, och som kan leda till viktproblem om de ofta hittar anledningar till belöning.
Alltför ofta placeras barn framför den virtuella barnvakten – televisionen. Det gör dem stillasittande och leder bara till viktproblem. För att motverka detta: begränsa deras TV-tid och få dem att röra på sig. Ta dem ut och lek tag, eller promenera till parken. Låt dem cykla runt på uppfarten eller bara springa omkring. Det spelar ingen roll vilken fysisk aktivitet det handlar om, så länge de kommer igång och rör på sig.
När ditt barn börjar skolan kan du arbeta för hälsosammare skolmåltider och bättre matval. Många skolor, även på lågstadienivå, har läskautomater i matsalarna. Begär att dessa byts ut mot automater som säljer flaskvatten. Om du är medlem i föräldraföreningen, ta upp ämnet på ett möte och samla så mycket stöd som möjligt från andra föräldrar.
Genom att kombinera goda matvanor, regelbunden fysisk aktivitet och ett aktivt engagemang för barnets miljö lägger du grunden för en livslång hälsa. Kom ihåg att små, konsekventa förändringar i vardagen ofta gör störst skillnad.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online