Hur man kan förebygga fetma

Prevention är de nyckeln till någon hälso - relaterad fråga . Att känna igen symptom på ett problem innan det faktiskt blir ett problem definierar förebyggande . Det finns enkla sätt att känna igen om din kropp och hälsa försämras . De flesta hälsorelaterade problem kan förebyggas och fetma är inget undantag . Detta är vad du behöver
Medicinsk fysisk
Skala för hemmet
Vattenflaska
FDA matpyramiden
Visa fler Instruktioner
förhindra fetma
1

Håll dig aktiv . Det vanligaste sättet att förebygga fetma är att leva ett aktivt liv . Enkla aktiviteter , som att ta trapporna eller gå till affären , kan hjälpa enormt . Många människor också tycker om att gå till gymmet . En lokal hälsoklubb medlemskap kan vara ett underbart sätt att vara aktiv och umgås med andra likasinnade individer .
2

Ät hälsosamt . FDA rekommenderar att den genomsnittliga personen förbrukar 2000 kalorier per dag i livsmedel som mejeriprodukter , kött , bröd , frukt , grönsaker och baljväxter . Skräddarsy din kost för att uppfylla dessa FDA-standard är det mest effektiva sättet att förebygga fetma . Addera 3

Titta på din vikt . Du ska väga dig en gång i veckan för att övervaka din hälsa . Om du märker att du börjar få en viss tyngd , bör du vidta lämpliga åtgärder för att förlora denna vikt . Investera i en skala för hemmet rekommenderas .
4

Drick vatten . Många gånger folk kommer att missförstå uttorkning för hunger signaler i kroppen . FDA rekommenderar att dricka åtta till 10 glas vatten per dag . Vatten renar och avgiftar alla orenheter i ditt system .
5

Få en fysisk minst en gång per år . Läkare rekommenderar att vuxna får en medicinsk fysiskt på årsbasis för att undvika komplikationer . Genom att fånga några tidiga komplikationer , kan din läkare behandla dig därefter.
6

Förvara skräpmat ut ur ditt hus . Drag av söta skräpmat kan ibland bli för mycket att bära och du kan falla för frestelsen . Var smart och köper inte det alls !
7

bara äta när du är hungrig . Studier har visat att de som är naturligt smala bara äter när de är hungriga . Endast äta när din kropp signalerar att du ska äta kan vara ett bra sätt att förebygga fetma . Addera