Så pratar du med din läkare om fetma

Ett av de mest pinsamma ämnen som ofta tas upp mellan läkare och patient är vikten. Att förneka ett viktproblem är dock aldrig klokt. Du bör prata med din läkare om fetma innan det utvecklas till ett allvarligt hälsoproblem. Cirka 39,8 miljoner vuxna amerikaner lider av fetma – det motsvarar över hälften av landets befolkning. Att i tid vidta rätt åtgärder för att förebygga sjukdomen rekommenderas därför starkt.

Det här behöver du

• Husläkare
• Medicinsk hälsoundersökning
• Anteckningsblock och penna
• Vilja att förändra din livsstil

Instruktioner steg för steg

1. Fråga om BMI och hälsosam vikt

Fråga din läkare vad som är en hälsosam BMI (kroppsmasseindex) eller vikt för just din längd och kroppskonstitution. För att avgöra om du bör utredas för fetma krävs korrekta mätningar av ditt BMI och din vikt. Detta görs vanligtvis på läkarmottagningen i samband med en rutinmässig hälsokontroll.

2. För en ärlig mat- och aktivitetsdagbok

För en noggrann dagbok över ditt matintag och dina fysiska aktiviteter. Detta hjälper din läkare att identifiera orsakerna till fetman samt underlättar arbetet med att ta fram en ny kost- och träningsplan. Det är svårt att komma ihåg exakt vad man äter under en viss dag – att skriva ner allt eliminerar alla felkällor.

3. Diskutera kostplaner som passar din livsstil

Prata med din läkare om alternativa kostplaner som passar just din livsstil. Vissa dieter fungerar bara för vissa personer. En kalorifattig kost passar exempelvis inte någon som har en mycket hög fysisk aktivitetsnivå. Det finns en rad olika kostalternativ att välja mellan, och det är avgörande att du väljer en som effektivt kan införlivas i din vardag.

4. Be om råd om fysisk aktivitet

Be din läkare om råd kring olika former av fysisk aktivitet. Dina val kan vara begränsade beroende på din nuvarande fetmagrad och eventuella befintliga hälsoproblem. Genom att variera aktiviteterna håller du motivationen uppe, även om du normalt snabbt tröttnar.

5. Begär remisser till experter

Begär remisser från din läkare till personliga tränare, fysioterapeuter och nutritionister. Om din läkare redan samarbetar med din tränare eller terapeut kan de tillsammans arbeta för att hjälpa dig nå en hälsosam vikt och kroppsstorlek.

6. Släpp blygheten

Låt inte tvekan hindra dig från att prata om din vikt. Fetma är en sjukdom som kan leda till allvarliga hälsoproblem. Den måste behandlas innan permanenta skador uppstår i kroppen.