Weight Watchers (WW) och Noom är två kommersiella viktnedgångsprogram som erbjuder en rad verktyg och resurser för att hjälpa människor att gå ner i vikt – och framför allt att hålla vikten på lång sikt. Även om programmen har flera likheter finns det också viktiga skillnader som kan avgöra vilket som passar dig bäst.
WW – fokus på beteendeförändring
- Beteendeförändring i centrum: WW hjälper deltagare att förändra sina mat- och aktivitetsvanor, i stället för att enbart begränsa kaloriintaget.
- Gruppstöd: Programmet erbjuder stöd genom veckovisa träffar, onlineforum och en mobilapp.
- Personliga planer: Kostplaner och aktivitetsrekommendationer skräddarsys efter varje persons individuella behov.
- Uppföljningsverktyg: Enkla verktyg för att logga mat, fysisk aktivitet och viktutveckling.
- Kostnad: WW:s planer börjar på 3,49 dollar per vecka.
Noom – fokus på psykologin bakom viktnedgång
- Psykologiskt perspektiv: Noom fokuserar på varför vi äter som vi gör och hur man skapar varaktiga förändringar i sitt beteende.
- Individuell coaching: Deltagarna får personlig vägledning från en utbildad viktminskningscoach.
- Gruppstöd: Stöd via onlineforum och mobilapp.
- Personliga planer: Skräddarsydda kost- och aktivitetsplaner baserade på individuella behov.
- Uppföljningsverktyg: Logga mat, aktivitet och vikt direkt i appen.
- Kostnad: Nooms planer börjar på 59 dollar per månad.
Vilket program passar dig bäst?
Valet av viktnedgångsprogram beror på dina egna behov och preferenser. Söker du ett program med tydlig betoning på beteendeförändring och gruppstöd kan WW vara ett bra alternativ. Vill du hellre ha ett program som fokuserar på psykologin bakom ätbeteendet och som inkluderar individuell coaching kan Noom vara ett bättre val.
Så täcks programmen av sjukförsäkringar
Både WW och Noom kan vara effektiva hjälpmedel vid viktminskning, men kostnaderna kan vara ett hinder för många personer som lever med fetma. För att möta detta problem har flera amerikanska sjukförsäkringsbolag börjat täcka programmens kostnader.
Några exempel:
- UnitedHealthcare erbjuder sina medlemmar ett WW-program som täcks helt av försäkringsbolaget.
- Humana erbjuder även det WW-program, men mot en egenavgift.
- Vissa Blue Cross Blue Shield-planer täcker dessutom kostnaden för WW.
- Blue Cross Blue Shield of Michigan erbjuder ett Noom-program som delvis täcks av försäkringen.
- Cigna erbjuder Noom till sina medlemmar, dock mot en egenavgift.
Att WW och Noom i ökande utsträckning täcks via sjukförsäkringar är en positiv utveckling för personer som kämpar med fetma. Programmen kan hjälpa deltagare att gå ner i vikt och bibehålla viktnedgången över tid, vilket i sin tur kan förbättra både den allmänna hälsan och livskvaliteten.
