Att undra över sin vikt i tonåren är mycket vanligt, men frågan om vad som är normalt saknar ett enkelt svar. Vikten vid 13 års ålder påverkas av längd, kön och hur långt du har kommit i puberteten, vilket gör att samma siffra kan betyda olika saker för olika personer.
Det här innehållet ersätter inte råd från läkare eller annan hälso- och sjukvårdspersonal. Om du oroar dig för din vikt är det bästa att prata med skolsköterskan, din vårdcentral eller dina föräldrar. De kan bedöma din situation utifrån din längd, din utveckling och hur du mår.
För vuxna används oftast BMI (kroppsmasseindex), men för barn och tonåringar jämförs vikten i stället med tillväxtkurvor och BMI-percentiler för motsvarande ålder och kön. Det innebär att en vikt som är helt normal för en lång 13-åring kan vara hög för en kortare person i samma ålder. Därför kan ingen enskild siffra på vågen säga om du är överviktig eller inte.
The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) erbjuder utförlig och kostnadsfri information om fetma, hälsosam vikt och goda levnadsvanor på sin webbplats. Bor du i Sverige kan du dessutom läsa mer och få vägledning via 1177 Vårdguiden eller kontakta din vårdcentral.
Oavsett vad vågen visar finns det vanor som gynnar både kropp och själ:
– Ät regelbundet och varierat med grönsaker, frukt och fullkorn.
– Rör på dig minst en timme per dag, gärna med något du tycker är roligt.
– Prioritera sömn – tonåringar behöver ofta 8–10 timmar per natt.
– Drick vatten i stället för sockrade drycker.
Kom ihåg att kroppen förändras mycket under tonåren. Fokusera på att må bra och bygga starka vanor i stället för att jämföra dig med andra – och tveka aldrig att söka stöd hos en vuxen du litar på.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online