Bantare världen över uppskattar enkelheten hos program som Jenny Craig. De näringsmässigt balanserade färdigpackade måltiderna tar bort allt gissningsarbete kring kaloriräkning och matval. Målet är dock till slut att vänja deltagarna av från de färdigpackade måltiderna och övergå till en självständig, hälsosam livsstil. Att förstå hur programmet fungerar gör det mycket lättare för dig som avslutat programmet att hålla kursen även framöver.
Jenny Craig bygger på en gradvis övergång. Programmet kombinerar portionskontrollerade måltider med personlig rådgivning och utbildning i träning och näring. Avvänjningen påbörjas först när du har nått en viss del av ditt viktmål, vilket ger kroppen och vanorna tid att anpassa sig i takt med att du börjar laga mer mat på egen hand.
Börja med att gå ner hälften av den vikt du vill tappa genom att äta Jenny Craigs färdigpackade måltider tre gånger per dag, sju dagar i veckan. Programmet påbörjar inte avvänjningen förrän du har nått hälften av ditt mål.
Delta i gruppkurser om träning och näring varje vecka. Dessa kurser är utformade för att ge dig den kunskap du behöver för att behålla vikten när målet väl är uppnått.
Fortsätt med rådgivning hos Jenny Craig i ett år efter att du har tappat önskad vikt. Observera att denna underhållsperiod kräver en extra avgift.
Lägg märke till portionsstorlekarna i dina Jenny Craig-måltider. När du efter att ha gått ner 50 procent av vikten börjar välja egen mat, försök hålla dig till samma portionsstorlekar som du vant dig vid under programmet.
Ta bort en eller två färdigpackade måltider per dag enligt din bantningsrådgivares instruktioner. Fortsätt med din övergripande matplan, inklusive så kallade fria livsmedel och mellanmål vid lämpliga tidpunkter.
Besök Jenny Craigs webbplats för menuplanering, hälsosamma recept, tips och råd från viktminskningsexperter samt forum där du kan få fortsatt stöd från communityt.
Om du har svårt att behålla din viktminskning kan du tillfälligt gå tillbaka till en eller två färdigpackade måltider per dag, tills du återigen känner att du har kontrollen.
Nyckeln till en lyckad övergång från Jenny Craig är att ta det stegvis. Genom att gradvis ersätta färdigpackade måltider med egen mat, hålla koll på portionsstorlekarna och fortsätta utnyttja stödet från rådgivare och kurser ökar dina chanser att behålla din nya vikt på lång sikt. Kom ihåg att en hållbar livsstilsförändring tar tid – var inte rädd att gå tillbaka några steg om du behöver det.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online