Kan du bli av med magfett genom att träna mage?

Många hoppas att flitig magträning ska ge en platt mage. Svaret är dock nej – att enbart utföra magövningar leder inte till minskat fett runt midjan.

Varför magövningar inte bränner magfett

Övningar som situps, crunches och plankan stärker och tonar bukmusklerna effektivt. De förbränner dock inte fettet som ligger ovanpå musklerna. Kroppen kan nämligen inte styra var den ska ta bort fett från, vilket gör att så kallad punktförbränning av fett är en myt.

Så minskar du magfettet på riktigt

För att faktiskt reducera magfettet krävs en kombination av en medveten kost och regelbunden konditionsträning, exempelvis löpning, cykling eller simning. När kroppen förbränner fler kalorier än den får i sig minskar fettet successivt – även runt magen.

Kort sammanfattat

Magträning ger starkare muskler, men ingen platt mage av sig själv. Ät rätt, rör på dig mer och ha tålamod – då syns resultaten med tiden.