Räkna kalorier för att gå ner i vikt

Gå ner i vikt är en enorm utmaning . Många människor tror att de kan ta ut extra pounds när de sätter sina sinnen för det , bara för att upptäcka att de pounds är mycket svårare att kasta än de skulle vinna . Det mest framgångsrika sättet att gå ner i vikt är att övervaka dina kalorier . Denna artikel kommer att ge dig några tips på kaloriräkningför att gå ner i vikt . Kontrollera etiketten

I USA , är varje livsmedel måste ha en näring panel med en uppdelning av objektets näringsinnehåll per portion . Detta kommer att berätta hur många kalorier i det objektet per portion . Ta särskild notering om vad en portion är ! Många gånger den betjäna delen på etiketten är mycket mindre än den betjänande du normalt konsumerar. För att räkna dina kalorier korrekt , måste du mäta din portion .
Intag kontra Utgång

enkel matematik för viktminskning förklarade att du måste bränna mer kalorier som du tar i. Låter enkelt ? Det är inte . Med tanke på att du kan gå i en timme och bara bränna ett par hundra kalorier , och att chokladkaka du bara åt på mindre än fem minuter har 280 kalorier , kan du se hur bränner mer kalorier än du äter kan vara svårare än du tror . Att bränna mer än du tar in , måste du klippa ditt kaloriintag . Du måste också öka de kalorier du gör om du vill se resultat . Addera Skriv ner det

Det bästa sättet att räkna dina kalorier är att hålla en mat dagbok . Skriv ner allt som går in i din mun och räkna kalorier som går med dessa livsmedel . Vid slutet av dagen , lägga upp ditt kaloriintag . Subtrahera den mängd de flesta människor använder för att existera - en grov genomsnitt är 1500 kalorier per dag - och stämmer de kalorier du tillbringade öva . Om du hittar dig själv med ett negativt tal , du förlorat en del fett den dagen . Om ditt nummer är positivt , du faktiskt lägga lite fett på . Bli inte avskräckt - kom bara ihåg att du alltid har den nästa dag för att möta din kalori mål Addera
.