Är BMI 17,8 för lågt? Så påverkas din hälsa av undervikt

Ja, ett kroppsmasseindex (BMI) på 17,8 betraktas som för lågt och klassificeras som undervikt. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) ligger det normala intervallet mellan 18,5 och 24,9, vilket innebär att ett BMI på 17,8 ligger strax under gränsen för vad som anses hälsosamt.

Vad betyder BMI 17,8?

BMI beräknas genom att dividera din vikt i kilogram med din längd i meter i kvadrat. Med ett värde på 17,8 befinner du dig i den undre kategorin på BMI-skalan:

• Undervikt: under 18,5
• Normalvikt: 18,5–24,9
• Övervikt: 25,0–29,9
• Fetma: 30,0 och däröver

Möjliga hälsorisker med undervikt

Att väga för lite kan påverka kroppen på flera sätt, bland annat:

• Försvagat immunförsvar – ökad risk för infektioner och sjukdomar
• Näringsbrist – brist på viktiga vitaminer och mineraler som järn, kalcium och D-vitamin
• Benskörhet – lägre bentäthet och ökad risk för frakturer
• Trötthet och nedsatt ork – kroppen saknar energi för vardagsaktiviteter
• Hormonella störningar – exempelvis utebliven mens hos kvinnor
• Håravfall och torr hud – tecken på att kroppen inte får tillräckligt med näring

Vad kan du göra?

Om ditt BMI ligger på 17,8 är det klokt att ta det på allvar. Börja med att fundera över dina matvanor – äter du tillräckligt ofta och får du i dig tillräckligt med kalorier? Ibland kan faktorer som stress, hög fysisk aktivitet eller sjukdom ligga bakom viktnedgången.

I många fall kan man gå upp i vikt genom att successivt öka sitt kaloriintag med näringsrik mat, exempelvis fullkornsprodukter, nötter, avokado, mejeriprodukter och proteinrika livsmedel. Undvik dock att fylla på med tomma kalorier från socker och ultraprocessad mat.

När bör du söka vård?

Kontakta din husläkare eller en dietist om du har svårt att gå upp i vikt, tappar vikt utan anledning eller upplever symtom som yrsel, trötthet eller utebliven mens. En professionell bedömning kan hjälpa dig att hitta orsaken och få en individanpassad plan.

Kom ihåg att BMI är ett grovt mått och inte tar hänsyn till muskelmassa, ålder eller kroppssammansättning. Använd det därför som en indikation snarare än ett absolut facit – men ett BMI under 18,5 bör alltid tas på allvar.