Så undviker du slapp hud när du bantar

Många undviker att gå ner i vikt eftersom de vet att slapp hud ofta följer med viktminskningen. Slapp hud är det överskott av hud som tidigare täckte kroppen. När du bantar krymper kroppen, men huden krymper inte alltid i takt med den. Som tur är finns det flera effektiva metoder för att minska eller helt förebygga slapp hud – så det finns ingen anledning att skjuta upp hälsosamma livsstilsförändringar som leder till viktminskning. Nyckeln till spänd och fast hud är att hålla huden frisk och väl omhändertagen.

Instruktioner: Så förebygger du slapp hud

1. Träna styrka regelbundet

Utför styrketräningsövningar i minst 30 minuter per pass, två till tre gånger i veckan. Styrketräning omfattar bland annat tyngdlyftning, kroppsviktsträning samt användning av motståndsredskap som gummiband och fjädrar. Dessa övningar firmar upp huden och tonar musklerna, vilket ger kroppen en fastare kontur. Många undviker styrketräning av rädsla för att bli onaturligt muskulösa, men de flesta – särskilt kvinnor – blir aldrig överdrivet stora av vanlig, regelbunden styrketräning.

2. Håll huden återfuktad

Väl återfuktad hud kan behålla sin spänst och fasthet. Lotions och krämer med sheasmör, kakaosmör, aloe vera och E-vitamin är de bästa valen för att hålla huden mjuk och smidig. Massera in produkten dagligen, gärna efter duschen när huden är som mest mottaglig.

3. Ät tillräckligt med E-vitamin

Få i dig minst 15 mg E-vitamin varje dag för att hålla huden frisk, stark och elastisk. De bästa naturliga källorna är vegetabiliska oljor, frön, nötter och gröna bladgrönsaker. Om du har svårt att få i dig tillräckligt via kosten kan ett kosttillskott med E-vitamin vara ett bra alternativ.

4. Applicera E-vitamin direkt på huden

Börjar bristningsmärken synas kan du applicera E-vitamin lokalt på huden. Punktera en E-vitaminkapsel med en steril nål och massera in oljan i det drabbade området. Detta ger huden en extra dos näring som hjälper den att återfå och bibehålla sin hälsa och elasticitet.

Extra tips för bästa resultat

Gå helst ner i vikt gradvis – en långsam viktminskning ger huden mer tid att anpassa sig efter din nya kroppsform. Drick dessutom rikligt med vatten varje dag, eftersom vätska inifrån är minst lika viktigt som återfuktande krämer för hudens elasticitet och utseende.