Om du lever med multipel skleros (MS) vet du hur känslig kroppen är för värme. Redan en temperaturökning på så lite som en kvarts grad kan förvärra dina symtom – tröttheten ökar, tankarna blir grumliga och synen kan påverkas. För att fungera som bäst i vardagen är det därför avgörande att hålla sig sval.
Den goda nyheten är att dessa värmestyrda symtom inte räknas som en ny sjukdomsattack, utan som ett så kallat pseudoattacker – känt som Uhthoffs fenomen. När kroppen svalnar återgår symtomen oftast till sin normala nivå. Här följer konkreta tips som hjälper dig att hålla huvudet kallt, bokstavligen.
Underhåll din luftkonditionering och använd den aktivt. Spara in på andra utgifter om det behövs – för dig är AC ingen lyx, utan ett medicinskt behov. Vid MS förvärras symtomen inte bara av värme utan även av hög luftfuktighet. Sänk termostaten lite extra på vintern för att balansera energiräkningarna, och använd takfläktar och stativfläktar för att hålla den svala luften i rörelse.
Ta en sval dusch direkt när du kommer hem från jobbet. Det hjälper dig att fungera bättre på kvällen och gör det lättare att somna. Ta gärna en sval dusch även innan träning eller fysiskt krävande aktiviteter.
Ha alltid en vattenflaska med dig – gärna med is. Moderna rostfria flaskor utan plast håller isvattnet kallt länge. Drick regelbundet för att undvika vätskebrist. Fruktpinnar, glass och kalla frukter som vattenmelon är uppfriskande alternativ. Frysta bär och frukter är både svalkande och näringsrika!
Många nätbutiker säljer kylprodukter: kylvästar, handledsband och bandanas är några exempel. Se kostnaderna som medicinska utgifter. Leta efter kläder som leder bort fukt från kroppen och håller dig svalare. Undvik syntetiska fibrer och välj bomull och andra naturmaterial – polyester och nylon andas inte och håller kroppstemperaturen uppe.
Överväg en kylkudde avsedd för rullstolar till din kontorsstol. Du behöver inte använda rullstol för att dra nytta av produkten – den fungerar lika bra på en vanlig skrivbordsstol. Kylkuddar för bilens säte finns också att köpa.
Prova en Chillow – en kylande kuddeinsats som håller sig sval hela natten. Då slipper du vända på kudden gång på gång för att hitta den svala sidan!
Fyll en finfördelare med kallt vatten och spraya dig i ansiktet och nacken för snabb nedkylning.
Vila under dagens hetaste timmar. Och det behöver knappast sägas: håll dig borta från direkt solljus!
Gör vad du kan för att hålla dig sval och må som bäst. Tipsen kan kännas besvärliga i början, men de är nödvändiga för ditt välbefinnande. Efter ett tag blir användningen av kylprodukter en självklar del av vardagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online