Stretching övningar för Parkinsons sjukdom

Parkinsons sjukdom är en degenerativ muskelsjukdom som orsakar skakningar , stelhet , problem med att balansera och bristande rörlighet . Symtomen förvärras vanligtvis med tiden , och det finns inget känt botemedel . Förutom medicinering och noggrann medicinsk vård , är motion brukar rekommenderas för att förbättra funktionen och livskvaliteten hos dem med Parkinsons sjukdom . Träningspass som fokuserar på stretching , till exempel yoga , tai chi och pilates , kan vara särskilt fördelaktigt . Fördelar

Få studier har testat långsiktiga effekten av stretching övningar för Parkinsons sjukdom , men enligt en Cornell studie , patienter som deltog i mjuka yogaklasser för Parkinsons sjukdom rapporterade en allmän förbättring av deras känsla av välbefinnande , inklusive minskad stelhet och spänningar , samt ökad rörlighet och energi . Stretching övningar kan också hjälpa till att motverka de posturala förändringar orsakade av Parkinsons sjukdom, inklusive avrundning framåt av axlar och rygg . Förutom fysiska fördelar , kan gruppträningsklasser ge känslomässigt stöd som kan hjälpa människor att hantera Parkinsons sjukdom

En orsak till Parkinsons sjukdom är en otillräcklig mängd av dopamin i hjärnan , . Orsaken till minskningen av dopamin är okänd och kan vara genetisk . Enligt en studie från 2002 på John F. Kennedy Institute , har reparativ eller meditativ yoga visat sig öka nivåerna av dopamin , vilket kan vara en orsak till att patienter med Parkinsons sjukdom rapporterar förbättring efter yoga .

Typer

Om du har Parkinsons sjukdom , var försiktig när du väljer ett träningsprogram , och välja en mild och noncompetitive praktik . Vissa sjukhus eller återvinningscentralerhar träningspass för Parkinsons sjukdom som fokuserar specifikt på stretching övningar som symptomhantering. Välj en yogaklass för Parkinsons sjukdom märkt som " mild " eller " återställande ", och alltid tala med instruktören om din sjukdom och särskilda problem . Pilates är ett system av motion som fokuserar på små kontrollerade rörelser och stärka kärnan. Pilates klasser för Parkinsons sjukdom borde vara en mjukare metoder än de som erbjuds på många gym och studior , men du kan alltid fråga instruktören för ändringar . Tai chi och qigong klasser erbjuder även stretchövningar som är bra för dem med Parkinsons sjukdom .

Exempel

National Center på fysisk aktivitet och funktionshinder rekommenderar skonsam stretching övningar för Parkinsons att fokusera på armar, ben och hals , samt skonsam vändningar , framåt böjar och sido böjar . Neck övningarna ingår huvudet lutas , chin veck och huvudet vänder det minskade stelhet i nacke och axlar . Yoga poserar sådan Bound Angle Pose ( baddha konasana ) , Head to Knee Pose ( Janu sirsasana ) , Standing Side Bend ( chandrasana ) , Vind Avluftande Pose ( pavanamuktasana ) och Half Sagan om Fiskar ( ardha matsyendrasana ) är nyttiga stretchövningar för Parkinsons sjukdom . Addera