Hur kan vi minska Computer överansträngning

Med datorer används nu för arbete och fritid , kan du spendera mer tid än någonsin framför en datorskärm . Om man tittar på en datorskärm under längre perioder kan ta ut sin rätt på dina ögon och leda till datorrelaterade irriterade ögon . Om du upplever ansträngande för ögonen , kan dina ögon vara öm eller trött , och de kan bränna , klia eller vatten . Det är också vanligt att uppleva torra ögon , dimsyn eller dubbelseende , huvudvärk , nacksmärta och ljuskänslighet , enligt Mayo Clinic . Du kan minska belastningen på ögonen genom att göra några ändringar i din dator vanor . Instruktioner
1

Placera din skärm 20-28 inches framför dig , eller om en armlängds avstånd .
2

Ställ in skärmen så att den övre delen av skärmen är på eller under ögonhöjd . Du bör inte titta upp på skärmen . Addera 3

Minimera bländning på skärmen . Stäng persienner , flytta lampor eller flytta datorn om ljuskällor reflekteras på skärmen och gör det svårt för dig att se .
4

Undvik att sitta i en vinkel . Du bör sitta framför skärmen för att minska belastningen på ögonen från frekventa omfokusering .
5

Placera papper som du behöver för att få framför dig på en dokumenthållare på samma nivå som din bildskärm rekommenderar Mayo Clinic . Detta kommer att förhindra att ögonen ständigt behöva fokusera .
6

Ta regelbundna pauser när du sitter vid en dator . Försök att ta en kort paus minst en gång i timmen , och då och då titta på ett fjärran föremål eller nära, rulle eller blinka dina ögon när du är vid datorn .
7

Gör en insats för att blinka regelbundet. När du är upptagen vid datorn , kanske du glömmer att blinka som vanligt . Detta kan leda till torra ögon och obehag . Addera