Kroniskt torra ögon, även känt som torra ögon-syndromet, kan orsaka klåda och sveda i ögonen samt irritation i den omgivande huden. Ditt klimat, din ålder och din livsstil kan alla bidra till problemet. Ibland krävs hjälp av en ögonläkare, men i de flesta fall kan du lindra besvären betydligt med enkla huskurer hemma.
Ögondroppar är ett av de enklaste och mest effektiva botemedlen mot torra ögon. Välj droppar som innehåller konstgjorda tårar – dessa lindrar klåda, sveda och inflammation genom att öka mängden fukt i ögonen.
Hur ofta du behöver använda dropparna varierar beroende på märke och hur svåra dina besvär är, men räkna med att applicera dem flera gånger under dagen. De flesta flaskor är små nog att bäras i fickan eller väskan, så att du alltid har dem nära till hands.
Vissa dagliga vanor kan faktiskt vara orsaken till dina torra ögon. Här är de vanligaste bovarna – och vad du kan göra åt dem:
Vätskebrist är en vanlig men förbisedd orsak till torra ögon. Att dricka mer vatten är en av de enklaste och billigaste åtgärderna du kan vidta. Sikta på att hålla dig väl hydrerad under hela dagen.
Lång tid framför tv eller dator gör att du blinkar mindre ofta, vilket minskar mängden fukt i ögonen. Försök att begränsa skärmtiden där det är möjligt. Om ditt arbete kräver många timmar vid datorn, schemalägg regelbundna pauser så att ögonen får vila. En bra tumregel är 20-20-20-regeln: var 20:e minut, titta på något 20 fot (cirka 6 meter) bort i 20 sekunder.
Kontaktlinser kan också orsaka torra ögon. Ta ut linserna innan du sover, även om du använder linser som är godkända för nattbruk. Om du redan sover utan linser kan du prova att minska användningen under dagen. Ju kortare tid du bär linser, desto mer fukt får ögonen. Att helt byta till glasögon är det mest effektiva sättet att bekämpa kroniska besvär, men redan några extra timmar med glasögon varje dag kan förbättra situationen markant.
Låg luftfuktighet är en vanlig orsak till kroniskt torra ögon. Det kan bero på klimatet där du bor eller på frekvent användning av luftkonditionering. Försök att använda luftkonditioneringen mindre när det är möjligt, och överväg att köpa en luftfuktare. En luftfuktare tillför fukt till inomhusluften, vilket märkbart minskar ögontorrheten – särskilt under vintermånaderna när uppvärmningen torkar ut luften inomhus.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online