Så hanterar du PCOS-symtom – 5 effektiva strategier

Att få en diagnos av polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) är bara början på resan. Nu när du vet vad du har handlar nästa steg om att lära dig hur du bäst hanterar dina symtom. Det finns många olika behandlingsalternativ, och ju mer du vet, desto bättre rustad blir du. Här är några enkla men effektiva sätt att hålla dina PCOS-symtom under kontroll.

1. Utarbeta en plan och håll fast vid den

De långsiktiga problem som förknippas med PCOS inkluderar diabetes, högt blodtryck, höga kolesterolvärden och övervikt. Det är därför viktigt att hålla regelbunden kontakt med din läkare och boka in återkommande kontroller för att övervaka din hälsa och snabbt kunna hantera nya symtom när de uppstår.

2. Ge kroppen vila med hormonreglerande behandling

Lågdoserade p-piller ordineras ofta till kvinnor som vill kontrollera sina PCOS-symtom, eftersom denna typ av läkemedel reglerar hormonerna till friskare nivåer. Behandlingen kan dessutom bidra till att stabilisera oregelbundna menscykler och minska andra hormonella obalanser.

3. Ät rätt och motionera regelbundet

De flesta kvinnor med PCOS märker att symtomen minskar i svårighetsgrad efter att ha ändrat sin kost och träningsrutin. Redan en viktnedgång på 5 procent gör stor skillnad för din övergripande hälsa och ditt välbefinnande. En kost med lågt innehåll av fett och snabba kolhydrater hjälper till att reglera insulinnivåerna och motverka viktuppgång.

4. Behandla grundproblemet

PCOS hänger ofta samman med insulinresistens, vilket innebär att kroppen inte svarar normalt på insulin. Din läkare kan därför förskriva läkemedel som hjälper till att reglera dina insulinnivåer. Metformin är en vanlig och väl beprövad behandling som ofta används för att lindra PCOS-symtom och förbättra kroppens insulinbalans.

5. Prova androgenblockerare vid hårproblem

Om du lider av kraftig kroppsbehåring eller håravfall och din läkare konstaterar att du har ett överskott av testosteron i kroppen kan du få så kallade androgenblockerare för att lindra de mer besvärliga symtomen. Lokala kremer eller laserbehandling för hårborttagning kan också vara effektiva kompletterande åtgärder för att hantera hårrelaterade besvär.

Kom ihåg att PCOS ser olika ut för alla, och vad som fungerar för en person passar inte nödvändigtvis en annan. Samarbeta tillsammans med din läkare för att ta fram en behandlingsplan som är anpassad efter just dina behov – då har du bästa möjliga förutsättningar att leva ett friskt och aktivt liv trots diagnosen.