Effekten av salt på ditt blodtryck

Det finns två nummer som används i blodtrycksmätningar . Dessa två siffror visar hur svårt det är för blodet att flöda genom artärerna , venerna och mindre blodkärl . Det första numret är det systoliska trycket , som representerar trycket Upphandlande hjärta. Den andra siffran är det diastoliska trycket , som mäter trycket hos hjärtat när det slappnar av. Högre intag av salt kan öka både trycket . DASH

Dietary Approaches att stoppa Hypertension ( DASH ) studie fastställt ett samband mellan kost och blodtryck . Från denna studie var DASH dieten skapat . Kosten är rik på grönsaker , frukt och magra mejeriprodukter .
Hälsofördelar

2001 " New England Journal of Medicine " fastställt att minska salt i kosten och minska risken för högt blodtryck är till hjälp för olika hälsoskäl . Att minska högt blodtryck minskar också risken för vissa hälsoproblem senare i livet, såsom hjärtinfarkt och stroke .

Överväganden

att minska saltintaget , äter färre halvfabrikat och beställa mindre portioner på restauranger . Börja laga mat utan salt , och ge smak till mat med hjälp av kryddor , citronsaft och örter .

Effekter

Canadian Cardiovascular kongressen i 2009 , läkarna diskuterade hur en natrium tyngda västerländska dieten var underblåser en stegring i blodtryck för kanadensare . I Kanada är det uppskattas att överskott natriumintaget är ansvarig för 1 miljon fall av högt blodtryck .
Expert Insight

Enligt Dr Denise Simons - Morton , minskar natrium är en icke-drogrelaterade metod för kontroll av blodtrycket . Läkaren tillägger också att om den amerikanska livsmedelsförsörjningenhade mindre natrium , skulle befolkningen i allmänhet har lägre blodtryck . Addera