Hur sänka ditt blodtryck genom sunda matvanor

är högt blodtryck kallas den tysta mördaren . Det är den fjärde ledande sjukdomen ansvarig för död i Amerika . Du kan sänka ditt blodtryck genom att äta hälsosamt . det är så . Instruktioner
1

Högt blodtryck kan sänkas genom att äta hälsosamt . Många livsmedel vi äter kommer att hjälpa till att sänka blodtrycket . Men först bör du undvika vissa typer av livsmedel .
2

Undvik natrium och raffinerade eller förädlade livsmedel med natrium inlagd i näringsvärdesdeklarationen . Vår kropp behöver natrium . Problemet är att vi har alldeles för mycket i vår kost . Även om du inte lägger salt i din mat de höga halter av natrium i förädlade livsmedel kommer att få oss att ha också har högt blodtryck . Addera 3

mängden natrium som vi har i vår organ är hög endast när vi inte får en nödvändig mängd kalium . Din bör ha minst 5 gånger så mycket kalcium som natrium varje dag i din kost . De flesta amerikaner har 2 gånger mer natrium i sin kost . Detta är orsaken till den höga förekomsten av högt blodtryck , diabetes , fetma ( natrium cuases din kropp binder vatten ) och många andra sjukdomar . En kost rik på frukt och grönsaker kan enkelt producera ett förhållande på 100:1 kalium kalcium eftersom all frukt och grönsaker har ett förhållande på minst 50:1 .
4

Drick mycket vatten och få regelbunden fysisk träning . Dessa aktiviteter hjälper dig att sänka ditt blodtryck och gå ner i vikt . Övervikt är också en orsak eller symptom på högt blodtryck , dess en genomsnittlig cirkel .
5

Ta en bra multivitamin och se din läkare regelbundet . Addera