Sänk ditt blodtryck naturligt med musik – så fungerar det

Sänk ditt blodtryck med musik

Visste du att musik kan hjälpa dig att sänka ditt blodtryck på bara 30 dagar? Kombinerat med långsam andning och daglig repetition kan lugn musik vara ett enkelt och effektivt sätt att minska högt blodtryck – helt utan mediciner.

Här följer en steg-för-steg-guide för hur du använder musikterapi för att förbättra din hälsa.

Instruktioner

1. Mät ditt blodtryck innan du börjar

Börja med att mäta ditt blodtryck innan du påbörjar musikterapin. Detta ger dig en utgångspunkt och gör det möjligt att se dina personliga resultat över tid.

2. Hitta avslappnande musik

Skaffa musik som är lugnande och avslappnande. Flera studier har visat att klassisk musik, keltisk musik och indisk musik är särskilt effektiv för att sänka blodtrycket. I princip fungerar all musik med en långsam, jämn rytm utmärkt.

3. Lyssna varje dag i minst 30 minuter

Lyssna på den avslappnande musiken i minst 30 minuter om dagen, varje dag, under en hel månad. Repetition och avslappning är nyckeln till framgång. Om möjligt, sitt gärna med hörlurar i ett mörkt rum i ensamhet för bästa effekt.

4. Andas långsamt och djupt

Andas långsamma och djupa andetag medan du lyssnar på musiken. Öppna dina näsborrar så mycket som möjligt för att släppa in maximalt med syre i kroppen. Att trycka tungan mot baksidan av dina nedre framtänder kan också hjälpa mer syre att passera genom näsan. Andas sedan ut genom munnen dubbelt så länge som du andas in – detta är mycket viktigt för resultatet.

5. Mät ditt blodtryck igen efter 30 dagar

Efter 30 dagars daglig musikterapi är det dags att mäta ditt blodtryck igen. Studier har visat att patienter som genomfört liknande musikterapi i genomsnitt fick en sänkning på 3 punkter i systoliskt blodtryck och 4 punkter i diastoliskt blodtryck.

6. Prova olika typer av musik

Experimentera gärna med olika sorters musik. Det finns flera företag som tillverkar kvalitativa CD-skivor för hjärnsynkronisering. Dessa skivor är designade för att ge specifika effekter i hjärnan och kan förstärka den avslappnande effekten. Hemi Sync är en av de mest välrenommerade resurserna inom hjärnvågssynkronisering och är väl värd att utforska.

Sammanfattning

Musikterapi är en enkel, billig och trevlig metod som kan bidra till lägre blodtryck redan inom en månad. Genom att kombinera lugn musik med djup andning och daglig rutin tar du ett aktiv steg mot bättre hjärthälsa – på ett helt naturligt sätt.