Genomsnittligt blodtryck per ålder: normalvärden, riskzoner och råd

Livskvaliteten förbättras avsevärt när man upprätthåller en hälsosam livsstil. I USA lider cirka 50 miljoner människor av högt blodtryck. Om tillståndet lämnas obehandlat kan det leda till njursvikt, hjärtsjukdom, stroke eller till och med döden. Det är därför avgörande att regelbundet övervaka sina blodtrycksvärden.

Vad är blodtryck?

Blodtryck är den kraft som blodet utövar mot blodkärlens väggar när det cirkulerar genom vener, artärer och kapillärer. Mätningen anges med två värden: det systoliska trycket (trycket när hjärtat drar ihop sig) och det diastoliska trycket (trycket när hjärtat vilar mellan slag). I skriftlig form anges alltid det systoliska värdet först, till exempel 120/80.

Att tolka blodtrycksvärden

Blodtrycket delas in i tre nivåer som indikerar olika hälsorisker:

• Normalt blodtryck hos en vuxen ligger runt 120/80.
• Högt blodtryck, så kallad hypertoni, definieras som 140/90 eller högre.
• Lågt blodtryck, så kallad hypotoni, gäller alla kombinationer under 120/80.

Blodtrycksmätningar kan variera beroende på känslomässigt tillstånd, kroppsställning, fysisk aktivitet eller temperatur. För att få ett tillförlitligt resultat bör man därför utgå från genomsnittet av två separata mätningar.

Genomsnittliga blodtrycksvärden per ålder

Tabellen nedan, baserad på uppgifter från www.disabledworld.com, visar genomsnittliga blodtrycksnivåer vid olika åldrar:

Ålder	Nivå	Min.	Genomsnitt	Max.
15–19 år	Systoliskt	105	117	120
	Diastoliskt	73	77	81
20–24 år	Systoliskt	108	120	132
	Diastoliskt	75	79	83
25–29 år	Systoliskt	109	121	133
	Diastoliskt	76	80	84
30–34 år	Systoliskt	110	122	134
	Diastoliskt	77	81	85
35–39 år	Systoliskt	111	123	135
	Diastoliskt	78	82	86
40–44 år	Systoliskt	112	125	137
	Diastoliskt	79	83	87
45–49 år	Systoliskt	115	127	139
	Diastoliskt	80	84	88
50–54 år	Systoliskt	116	129	142
	Diastoliskt	81	85	89
55–59 år	Systoliskt	118	131	144
	Diastoliskt	82	86	90
60–64 år	Systoliskt	121	134	147
	Diastoliskt	83	87	91

Varningstecken att tänka på

Symtom på högt blodtryck kan bland annat vara yrsel, näsblod eller huvudvärk. Problemet är att dessa symtom ofta är svaga eller helt frånvarande i många år, tills högt blodtryck har nått ett avancerat stadium och potentiellt blivit livshotande. Kontakta därför en läkare för regelbundna blodtryckskontroller, särskilt om du upplever symtom som kan ha samband med ditt blodtryck.

Hur du påverkar ditt blodtryck

Blodtrycket påverkas av faktorer som vikt, kost, motion och medicinering. En kost med lite eller inget salt, rikligt med grönsaker, fettsnåla alternativ samt magra eller köttfria val kan hjälpa till att kontrollera högt blodtryck. Dessutom kan en halvtimme fysisk aktivitet dagligen bidra till att sänka blodtrycket. Rådfråga alltid en läkare för att få hjälp med ett program som övervakar eller sänker dina blodtrycksvärden.