Diuretika hjälpa kroppen släppvätskan, minska salt retention. Livsmedel som selleri , persilja , sparris , kronärtskocka , melon och vattenkrasse kommer att hjälpa kroppen frigörvätskor. Kaffe och te fungerar även som urindrivande medel utan bör begränsas för att undvika uttorkning .
DASH
DASH kost är en välbalanserad kost som sänker blodtryck och kolesterol . Kosten innehåller frukt, grönsaker, fullkorn såsom brunt ris , magra mejeriprodukter , bönor , skinn fjäderfä , magert kött och fisk som lax , öring och sill . Den är också begränsad i mättade fetter och transfetter , salt och socker som sänker vätskeretention . Addera Vätskor
Drick 8 till 10 glas vatten om dagen för att spola ut kroppen och hjälpa till att sänka salt retention. Konsumera 100 procent tranbärsjuice för att spola ut urinvägarna . Tranbärsjuice arbetar för att minska bakterier i kroppen och njursten , som är möjliga biverkningar av för mycket salt i kroppen .
Dagligt saltintag
Begränsa salt och socker i kosten , eftersom de bidrar till bibehållande . Höga nivåer av socker i kroppen höjer insulinnivåerna , vilket gör det svårt att utsöndra natrium . Leta efter osaltat , låg - salt eller saltersättningar vid val av livsmedel och begränsa totala dagliga intaget av natrium till 1500 mg . Välj låg socker , ingen socker eller sockerersättningsmedel och äta mer frukt . Flavor mat med t.ex. vitlök , dill , basilika , citron och lime .
Livsmedel för att undvika
Undvik förädlade livsmedel såsom pålägg , korv , korv , skinka , ketchup , dressingar , sojasås , dips , relish , chips , soppa och snabbmat , som innehåller höga halter av salt . Välj färskt kött som inte har injicerats med en natriuminnehållande lösning . Läs etiketter och begränsa livsmedel som använder natrium , och innehålla ingredienser såsom mononatriumglutamat , bakpulver och soda , dinatriumfosfat , natriumalginat och natriumnitrat eller nitrit . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom