Högt blodtryck, eller hypertoni, diagnostiseras när blodtrycket är ständigt förhöjt. Ett normalt blodtryck ligger vanligtvis runt 120/80 mmHg, medan ett värde på 140/90 betraktas som ett tidigt stadium av hypertoni. Lämnas högt blodtryck obehandlat kan det leda till allvarliga komplikationer som stroke, njursvikt eller hjärtsvikt. Det finns dock flera riskfaktorer att känna till – och goda möjligheter att förebygga tillståndet genom sina levnadsvanor.
Ju äldre man blir, desto större blir risken att utveckla högt blodtryck. Hypertoni är vanligare hos män från medelåldern, medan kvinnor oftast drabbas efter menopaus.
Högt blodtryck går ofta i familjer. Har flera personer i din släkt fått en hypertoni-diagnos ökar sannolikheten att även du drabbas, eftersom anlaget delvis är ärftligt.
Vid övervikt eller fetma måste hjärtat pumpa mer blod för att försörja hela kroppen med syre och näring. Blodvolymen ökar, vilket i sin tur höjer trycket mot artärernas väggar. Att hålla en hälsosam vikt är därför en viktig del av förebyggandet.
Lägg upp kosten kring gröna bladgrönsaker, frukt och fettsnåla mejeriprodukter. Begränsa samtidigt ditt saltintag, eftersom natrium är en av de största bidragande orsakerna till förhöjt blodtryck. En kost rik på kalium och fibrer, liknande DASH-dietprinciperna, har visat sig kunna sänka blodtrycket påtagligt.
Daglig motion förbättrar blodflödet och hjälper till att sänka både vilopulsen och blodtrycket. Regelbunden fysisk aktivitet gör det dessutom lättare att hålla vikten i schack, vilket ytterligare minskar risken för hypertoni.
Eftersom högt blodtryck ofta inte ger några symtom är det klokt att mäta blodtrycket regelbundet. Kombinera hälsosamma levnadsvanor med återkommande kontroller hos vården, så ökar chanserna att upptäcka och behandla hypertoni i tid innan allvarliga skador hinner uppkomma.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online