Hantera högt blodtryck utan medicinering

Ett ​​blodtryck läsa mer än 140 anses vara hög , och att diagnosen högt blodtryck eller högt blodtryck ökar risken för hjärtsjukdomar och stoke . Lyckligtvis finns det sätt att hantera och vända högt blodtryck . Anti - hypertoni mediciner ger snabba resultat . Men det finns sätt att sänka ditt blodtryck utan medicinering . Instruktioner
1

Sluta röka cigarettes.If du försöker hantera högt blodtryck , erkänner den inverkan rökning har på din hälsa och syftar till att sluta röka . Rökning drar samman blodkärlen och ökar blodtrycket .
2

Ta kalcium supplements.According till " Läkare Boka av hem rättsmedel , " kalciumtillskott kan sänka blodtrycket och hjälpa dig att behålla en hälsosam läsning . Konsultera en läkare för en rekommenderad dos . Addera 3

Begränsa salt consumption.The effekter av salt varierar från person till person , och konsumerar en stor mängd det kan höja blodtrycket . För att sänka blodtrycket , minska ditt intag av natrium och konsumerar inte mer än 2400 milligram per dag .
4

Exercise.Exercise gör sig av med extra pounds , förbättrar din totala hälsa och sänker blodtrycket . Träning för att öka hjärtfrekvens och reglerar blodtrycket inkluderar aerobics , promenader och cykling . För bästa resultat , övning i 30 minuter åt gången , tre gånger i veckan .
5

Öka potassium.Eat kalium-rika livsmedel gillar bananer , russin , bönor och apelsinjuice för att sänka blodtrycket utan medicinering . Konsumera mellan 2.000 och 4.000 milligram kalium per dag .
6

Övervaka alkoholintag . Konsumera inte mer än två alkoholhaltiga drycker om dagen för att upprätthålla en säker blodtrycksnivå. Addera