Behandling och förebyggande av högt och lågt blodtryck

Blodtryck är det tryck som ditt blod utövar på artärernas väggar. När du gör ett blodtryckstest anger det övre talet trycket när hjärtat drar ihop sig, medan det nedre talet visar trycket mellan hjärtslagen. Ett onormalt blodtryck – både högt och lågt – kan behandlas och förebyggas på flera sätt. Här är de viktigaste åtgärderna du kan vidta.

Kost

Personer med högt blodtryck bör äta en kost rik på frukt och grönsaker samt fettfria och fettsnåla mejeriprodukter. Om du är överviktig är det också viktigt att minska ditt kaloriintag. De som har lågt blodtryck bör även de äta hälsosamt, men med fokus på små, kolhydratsnåla måltider flera gånger om dagen för att hålla blodtrycket stabilt.

Motion

Brist på fysisk aktivitet ökar risken för övervikt, vilket i sin tur ökar risken för högt blodtryck. Regelbunden motion som gynnar hjärtat hjälper dig att hålla vikten under kontroll och stärker hjärt-kärlsystemet. Har du lågt blodtryck bör du röra dig långsamt när du byter kroppsställning, till exempel när du reser dig från sängen, för att undvika yrsel.

Alkoholkonsumtion

Alkohol kan höja blodtrycket hos vissa personer och innehåller dessutom många tomma kalorier. Undvik överdriven alkoholkonsumtion för att förebygga viktökning och förhöjt blodtryck. För personer med lågt blodtryck kan alkohol orsaka vätskebrist och skada även i måttliga mängder.

Läkemedel

Läkemedel som blodtryckssänkande preparat, diuretika (vätskedrivande), betablockerare och andra kan användas för att sänka ett högt blodtryck. Det finns också läkemedel för personer som lider av lågt blodtryck vid ställningsändringar, så kallad ortostatisk hypotoni. Rådfråga alltid din läkare om vilka läkemedel som passar just dig.

Salt/Natrium

För personer med högt blodtryck kan en minskning av natriumintaget bidra till att sänka blodtrycket. Nyckeln är att undvika saltrik mat, exempelvis processade livsmedel. De som har lågt blodtryck kan överväga att öka sitt saltintag, men detta bör alltid ske i samråd med läkare.

När ska du söka vård?

Kontakta vården om du upplever återkommande yrsel, svimningsanfall, bröstsmärta eller kraftig huvudvärk. Regelbundna blodtryckskontroller är viktiga för att upptäcka avvikelser i tid och anpassa behandlingen efter dina behov.