Mat till lägre blodtryck

Högt blodtryck är ofta kallad "den tysta mördaren " --- med goda skäl . Det har oftast inga symptom förrän det är för sent . Den medicinska termen för högt blodtryck är högt blodtryck , och en vanlig missuppfattning är att människor som är spänd , hyperaktiv eller nervös är benägna att högt blodtryck . Sanningen är att även den lugnaste personen kan utveckla högt blodtryck och aldrig ens veta . Den goda nyheten är att äta rätt mat kan hjälpa dig att förhindra eller kontrollera högt blodtryck . Kalcium och D-vitamin

Kalcium och D-vitamin ger näring som arbetar tillsammans för att minska blodtrycket med 3 till 10 procent . Skummjölk är laddad med både kalcium och vitamin D , och dricka det regelbundet kan lägga upp till en minskning med 15 procent i riskzonen för hjärt-kärlsjukdom . Att dricka lättmjölk är ett enkelt sätt att tappa blodtrycket och hjälper till att hålla din kropp känner sig frisk och stark .
Magnesium

Magnesium är lager i spenat, osaltade solrosfrön och en mängd olika bönor , inklusive svart , lima , pinto och kidneybönor . Att äta mat som dessa som innehåller en betydande mängd magnesium kommer att hjälpa till i kampen för att sänka blodtrycket .
Kalium

bananer , bakad vit potatis och sojabönor är en bra källa av kalium . Låga kaliumnivåer i kroppen resulterar i högre natrium och kan drastiskt höja blodtrycket . Ju mer kalium i kroppen , desto lägre natriumhastigheten--- och upprätthålla en låg natriumhastigheten är kritisk i att slåss mot högt blodtryck . Men att äta för många kaliumbaserade livsmedel , å andra sidan , kommer att rubba balansen och kan orsaka livshotande konsekvenser , så gå inte överbord eller ta kaliumtillskott .
Antioxidanter

American Medical Association publicerade en studie 2007 om de effekter som antioxidanter i mörk choklad har på högt blodtryck . Den goda nyheten är att mörk choklad har visat sig vara till nytta , de dåliga nyheterna är AMA rekommenderar att du äter inte mer än halv ett uns en dag . Om mörk choklad är inte din favorit behandla , kan du hitta antioxidanter i massor av andra livsmedel som bär, kronärtskockor , russet potatis och nötter . När det gäller det medicinska vetenskapssamfundetär berörda, desto mer antioxidanter , desto bättre för dig . Addera