Enligt American Medical Association är musikterapi en accepterad behandlingsform som syftar till att främja hälsa och välbefinnande hos patienter med fysiska, känslomässiga eller kognitiva besvär. Utbildade och legitimerade musikterapeuter tar fram individuella behandlingsprogram med musikaliska övningar – som lyssnande, sjungande eller musicerande – som pågår i 45 till 60 minuter. Musikterapi har visat sig vara effektivt för att minska stress, upprätthålla ett hälsosamt blodtryck och hantera smärta.
År 2005 rapporterade Centers for Disease Control att 32 procent av alla amerikaner över 20 års ålder led av högt blodtryck. Hypertoni kallas ofta för "den tysta mördaren", eftersom tillståndet sällan ger några tydliga yttre symtom – men obehandlat kan det leda till stroke eller hjärtinfarkt.
Läkare rekommenderar därför ofta en förändrad livsstil, eftersom högt blodtryck typiskt sett åtföljs av förvärrande faktorer som stress, övervikt, dåliga kostvanor och brist på motion. Upprepad akut stress, liksom långvarig kronisk stress, kan bidra till både hjärtsjukdom och hypertoni.
Att aktivt hantera stress genom musikterapi kan hjälpa till att sänka blodtrycket, samtidigt som det bidrar till allmän hälsa och ökat välbefinnande. Musik fungerar som ett naturligt och tillgängligt verktyg för avslappning som enkelt kan integreras i vardagen.
Terapeutiska musikövningar påverkar det kardiovaskulära systemet på mätbara sätt. I aprilnumret 2006 av tidskriften "Heart" redovisade dr. L. Bernardi att hjärt-kärlsystemet kan både accelerera och avta beroende på musikens karaktär – tempot, rytmiken och det känslomässiga uttrycket spelar alla roll.
Dr. L. Bernardi fann också att pauserna mellan de musikaliska tonerna är kopplade till en minskning av både hjärtfrekvens och blodtryck. Dessa resultat belyser tydligt fördelarna med musikterapi som ett stöd för att upprätthålla ett normalt blodtryck.
För bästa effekt kan du välja lugn, långsam musik med ett tempo som liknar hjärtats vilofrekvens, till exempel klassisk musik, mjuk jazz eller naturklanger. Kombinera gärna lyssnandet med djupandning eller meditation, och gör det till en daglig rutin – konsekvens är ofta viktigare än längden på varje pass.
Konsultera alltid din läkare innan du påbörjar denna eller någon annan form av behandling. Högt blodtryck är ett allvarligt medicinskt tillstånd som kan leda till stroke eller hjärtinfarkt, och musikterapi bör ses som ett komplement – inte ett alternativ – till ordinierad vård.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online