Vad är förebyggande av högt blodtryck ?

Hypertoni är ett annat ord för högt blodtryck . Hypertoni uppstår när de minsta blodförandekärl i kroppen ( arterioler ) krymper , eller sammandra . Denna krympning tvingar hjärtat att arbeta hårdare för att få blodet att flöda genom kroppen . Om de tillåts att utvecklas - och om den lämnas obehandlad - högt blodtryck kan skada vitala organ , inklusive hjärta, hjärna , njurar och ögon . Det finns åtgärder man kan vidta för att förhindra eller stoppa , högt blodtryck från att utvecklas . Betydelse

Högt blodtryck är en epidemi . Det drabbar 1 av 3 amerikaner . Personer 65 år eller äldre har en 90 procents chans att utveckla sjukdomen . Afroamerikaner löper större risk att utveckla högt blodtryck än någon annan ras eller etnisk grupp .
Förebyggande /Solution

Vem som helst kan utveckla högt blodtryck , men det amerikanska för hälsa och mänskliga tjänster stater , " Högt blodtryck kan nästan alltid förebyggas " genom att följa en sund livsstil rutin .
Diet

Fetma är direkt kopplad till den utveckling av högt blodtryck , så bibehålla en hälsosam vikt genom att äta hälsosam mat är avgörande för att förebygga högt blodtryck . En hälsosam kost är en som är starkt beroende av frukt, grönsaker och spannmål och har en låg koncentration av animaliskt fett . Kostvanor mycket salt har visat negativt påverka blodtryck , bör så dagligt saltintag begränsas till mellan 1.500 och 2.400 milligrams

Även en liten mängd alkohol - . 1-2 drinkar per dag - kan faktiskt lägre blodtryck , dricker mer än så faktiskt kan höja blodtrycket . Dessutom kan koffein tillfälligt öka blodtrycket . Så koffeinhaltiga drycker som kaffe och te bör begränsas till en eller två koppar om dagen .
Motion

annan taktik i kampen mot både fetma och högt blodtryck är daglig motion . Verksamheten behöver inte vara något som gungar lederna , även gå 30 minuter om dagen kommer att hålla blodtryck och vikt i schack .
Medicinering

Keeping andra sjukdomar under kontroll är ett viktigt steg för att förebygga högt blodtryck . Till exempel personer med diabetes löper större risk att utveckla högt blodtryck , vilket innebär att ta de nödvändiga mediciner för att kontrollera blodsockret kommer en också att skydda mot högt blodtryck .
Tobak

rökning skadar blodkärlen och kan orsaka blodtryck att förbli hög så länge som en timme efter rökning. Det innebär att en kedja rökare kan ha högt blodtryck hela dagen .
Överväganden

Hypertoni är känd som den tysta mördaren eftersom de flesta människor har inga symptom på sjukdomen . En person kan känna sig bra, men högt blodtryck kan göra dem sårbara för hjärtinfarkt , stroke eller njursjukdom . American Heart Association säger att en persons blodtryck som anses normalt , om det är lägre än 120 över 80 . Det enda sättet att veta om ditt blodtryck är normalt är att få den kontrollerad av en hälso - och sjukvård utövare . Addera