Så använder du en manuell blodtrycksmätare – enkel steg-för-steg-guide

Högt blodtryck är vanligt förekommande bland vuxna i alla åldrar och är en av de viktigaste riskfaktorerna för hjärt- och kärlsjukdomar. Därför väljer många att regelbundet kontrollera sitt blodtryck i hemmets lugna miljö med hjälp av en manuell blodtrycksmätare. Med rätt teknik får du tillförlitliga värden som ger dig god koll på din hälsa.

Det här behöver du

• En stol
• Ett bord

Så gör du – steg för steg

1. Ta bort åtsittande kläder

Ta av dig kläder som spänner åt eller täcker vänster överarm. Ärmarna ska kunna dras upp utan att pressa mot armen, eftersom det kan påverka mätresultatet.

2. Sitt i rätt position

Sätt dig upprätt på en stol med fötterna vilande plant på golvet. Korsa inte benen och luta dig inte bakåt. En avslappnad men rak hållning ger mest exakta värden.

3. Placera manchetten korrekt

Öppna blodtrycksmanchetten och för in vänster arm tills manchetten sitter cirka 1–2 centimeter ovanför armbågen. Fäst den med stängningsmekanismen. Kontrollera att manchetten inte sitter för hårt – du ska kunna få in ett pekfinger mellan manchetten och armen.

4. Vila armen i hjärthöjd

Vila vänster underarm på ett bord i närheten så att manchetten befinner sig ungefär i samma höjd som hjärtat. Handflatan ska vändas uppåt. Håll dig stilla och vila i denna position i 5–10 minuter innan du fortsätter.

5. Blås upp manchetten

Pumpa snabbt med pumpkullen tills trycket når 30–40 mmHg över ditt normala övre tryck (systoliska tryck). Om du inte känner till ditt normala värde kan du blåsa upp manchetten till cirka 180 mmHg.

6. Läs av resultatet

När du nått rätt tryck släpper du långsamt ut luften genom att öppna ventilen på pumpkullen. Titta på displayen medan siffrorna gradvis sjunker. När värdena stabiliserats har du fått ditt aktuella blodtryck – både det övre (systoliska) och det undre (diastoliska) trycket.

Tips för säkrare mätningar

För jämförbara resultat bör du mäta vid samma tidpunkt varje dag, gärna på morgonen. Undvik kaffe, tobak och fysisk ansträngning minst 30 minuter före mätningen, samt töm blåsan i förväg. Utför gärna två mätningar med några minuters mellanrum och använd genomsnittet. Kontakta din läkare om dina värden regelbundet ligger över 140/90 mmHg eller om du upplever symtom som huvudvärk, yrsel eller bröstsmärta.