Hypertoni, eller högt blodtryck, innebär att blodtrycket ligger på en nivå högre än 140/90. Sjukdomen kallas ofta för en "tyst" sjukdom eftersom den sällan ger några symtom – många går omkring med högt blodtryck utan att veta om det. Obehandlad hypertoni kan leda till allvarliga komplikationer som stroke, hjärtsvikt, hjärtinfarkt och njursvikt.
Det goda nyheten är att högt blodtryck går att behandla. Tillsammans med din läkare kan du hitta rätt medicinering, och genom livsstilsförändringar kan du dessutom sänka blodtrycket naturligt och minska risken för framtida hälsoproblem.
Besök din läkare för att få recept på blodtryckssänkande medicin. Det finns flera olika typer av läkemedel, bland annat diuretika (vätskedrivande), betablockerare, sympatiskahämmande läkemedel, kärlutvidgande medel, ACE-hämmare (angiotensinkonverterande enzym), angiotensin II-receptorblockerare och kalciumantagonister. Ibland krävs det en kombination av flera preparat innan man hittar det som fungerar bäst för just dig.
Blodtrycksmätare finns att köpa i de flesta apotek. Försök mäta ditt blodtryck ungefär vid samma tidpunkt varje dag och för dagbok över resultaten. Hemmamätning kan också utesluta så kallad "vitrockshypertoni", det vill säga ett blodtryck som endast är förhöjt hos läkaren på grund av stress.
Fysisk aktivitet är ett av de mest effektiva verktygen för ett friskt hjärta. Sikta på minst fem timmars motion per vecka, gärna fördelat på flera tillfällen, och rådfråga din läkare om vilken träningsnivå som passar dig. Kardiovaskulär träning som promenader, cykling och simning är särskilt bra. Att hålla en hälsosam vikt är också viktigt, eftersom övervikt belastar hjärt- och kärlsystemet och kan förvärra hypertoni.
DASH-dieten (Dietary Approaches to Stop Hypertension) är framtagen specifikt för att sänka blodtrycket. Kosten bygger på rikligt med frukt, grönsaker, fullkorn, fettfria eller fettsnåla mejeriprodukter samt magra köttprodukter. American Heart Association erbjuder kostnadsfria riktlinjer för hur du kommer igång.
American Heart Association rekommenderar högst 2 300 milligram salt per dag. För afroamerikaner, medelålders och äldre vuxna samt personer som redan har diagnosen hypertoni gäller en ännu stramare gräns: max 1 500 milligram per dag. Var uppmärksam på dolt salt i bearbetade livsmedel, bröd och färdigrätter.
Rökning höjer blodtrycket i minst en timme efter varje cigarett. Röker du tio cigaretter eller mer per dag befinner du dig i praktiken konstant i riskzonen. När det gäller alkohol bör män begränsa sig till två drinkar per dag och kvinnor till en drink per dag.
Hypertoni behöver inte styra ditt liv. Genom att kombinera medicinsk behandling med hälsosamma vanor – regelbunden träning, DASH-kost, mindre salt, rökstopp och måttlig alkoholkonsumtion – kan du aktivt sänka ditt blodtryck och skydda ditt hjärta på lång sikt. Kom ihåg att alltid samarbeta med din läkare för att följa upp behandlingen och anpassa den efter dina behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online