Gatorade innehåller betydande natrium (~460 mg per 20 oz flaska) och socker (~34 g). För hypertoni:
Bekymmer
- Natrium: 2 flaskor = 920 mg (40 % av AHAs 2 300 mg dagliga gräns; 61 % av idealiska 1 500 mg gräns).
- Socker: Frukto/sackaros kan höja BT via insulinresistens, sympatisk aktivering, urinsyra.
- Volymexpansion: Högt natrium + vätska → ökad intravaskulär volym → högre BT.
Bättre hydreringsval för hypertoni
- Vatten: Noll natrium, socker, kalorier. Optimalt.
- Lågnatrium elektrolytdrycker (<140 mg/portion): Gatorade G Zero, Powerade Zero, Propel Zero, Nuun Sport (tablett).
- Kokosvatten (osötat): Naturligt kalium, måttligt natrium (~250 mg/kopp).
- Eget bland: Vatten + nypa salt + citrussaft.
När sporte drycker är lämpliga
- Långvarig intensiv träning >60–90 min med tung svettning.
- Även då räcker lågnatriumversioner för de flesta.
Konsultera din läkare för personlig vätska/elektrolytvägledning.
