Gatorade är en välkänd sportdryck med högt innehåll av elektrolyter, framför allt natrium och kalium. Elektrolyterna hjälper till att reglera kroppens vätskebalans och spelar en roll i regleringen av blodtrycket. Problemet är dock att för stora mängder av drycken kan bidra till högt blodtryck – särskilt om du redan lider av hypertoni.
American Heart Association rekommenderar att personer med högt blodtryck begränsar sitt natriumintag till högst 2 300 milligram per dag. En enda flaska Gatorade innehåller cirka 460 milligram natrium, vilket betyder att bara två flaskor räcker för att överskrida det dagliga rekommenderade gränsvärdet.
Förutom natrium innehåller Gatorade även en betydande mängd socker. Socker kan i sig höja blodtrycket, därför är det klokt att begränsa konsumtionen av sockerhaltiga drycker – även när det gäller sportdrycker som marknadsförs som hälsosamma.
Har du högt blodtryck är det viktigt att rådfråga din läkare om vilka drycker du bör dricka eller undvika. Läkaren kan rekommendera att du helt skippa Gatorade och andra sportdrycker, eller att du konsumerar dem sparsamt och medvetet.
Vissa läkare förespråkar istället sportdrycker med låg natriumhalt för personer med hypertoni. Dessa varianter innehåller mindre än 140 milligram natrium per portion. Några alternativ med lägre salt- och sockerinnehåll är:
Om du söker en hälsosam dryck som hjälper dig att hålla dig hydrerad finns inget som slår vanligt vatten. Det är helt fritt från kalorier, socker och natrium. Dessutom är vatten det mest effektiva sättet att reglera kroppstemperaturen och hålla blodtrycket under kontroll i vardagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online