Utför självregleringsteknikerunder träningen för att minska dina chanser att utveckla ansträngningsutlöst hypertoni . Ett bra sätt att åstadkomma detta är att köpa ett biofeedback verktyg såsom en hjärtrytm monitor , hålla noggrann del av din hjärtrytm under träningspass där du hittar du upplever ansträngningsutlöst hypertoni . Att hålla en liten dagbok med uppgifter om aktiviteter som du utför på gymmet och de resulterande symptomen kan bättre hjälpa dig att förstå de specifika triggers för ansträngningsutlöst hypertoni , så att du kan undvika eller ändra dessa övningar som verkar förvärra problemen .
Dietary Kontroll
Styr din livsstil för att eliminera orsakerna till högt blodtryck . Enligt Blodtryck Updates.com , kan detta åstadkommas genom att avstå från rökning ( eftersom detta ökar blodtryck). Ett annat steg som du kan vidta för att minimera risken för ansträngningsutlöst hypertoni är att begränsa mängden natrium i din kost till mindre än 2000 mg per dag . Åstadkomma detta genom att undvika användning av koksalt samt minimera användandet av konserver och frysta produkter , eftersom många av dessa tenderar att innehålla tillsatt salt som konserveringsmedel . Addera Medicinering Kontroll
Rådgör med din läkare om receptbelagda läkemedel för att kontrollera högt blodtryck , men bara göra detta när du misslyckas med att kontrollera tillståndet genom mer naturlig väg . Göra medicinering en sista utväg kan hjälpa dig att undvika de kostnader och biverkningar av receptbelagda läkemedel . Enligt CardiologyChannel.com , kan biverkningar av mediciner blodtryck inkluderar ökad urinering , förvirring , depression och tarmproblem som förstoppning och diarré . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom