Hypertoni &Motion

Högt blodtryck är en sjukdom som kan vara farliga om de inte behandlas eller kontrolleras , eftersom det kan leda till mer allvarliga hälsoproblem såsom hjärtsjukdomar. Det säkraste och mest effektiva sätten att minska högt blodtryck och förbättra hälsan är att ha en riktig kost , lever en hälsosam livsstil och att få regelbunden motion . Vad är högt blodtryck ?

Hypertoni är den kliniska termen för högt blodtryck . När trycknivåer är höga , har hjärtat att arbeta hårdare för att pumpa blod genom kroppen . Detta extra arbete kan öka risken för hjärt-kärlsjukdom och hjärtsvikt .
Förhindra Hypertoni med Motion
p Om du stannar aktiv , du kan hålla ditt blodtryck normalt . Aktivitet gör hjärtat starkare och mer effektiv så att den inte behöver arbeta så hårt för att göra sitt jobb . Om du stannar aktiv , är du mindre risk att vara överviktiga , vilket är en annan riskfaktor för att utveckla högt blodtryck . De extra pounds sätter påfrestningar på hjärtat . Addera Behandla Hypertesion med Motion
p Om du redan har högt blodtryck , kan motion hjälpa få ner det . En studie som 2000 publicerades i Sports Medicine fann att 75 procent av människor skulle kunna sänka sina systoliskt och diastoliskt blodtryck . Ännu bättre , fann studien dessa förmåner har fått även från måttlig motion , till exempel promenader .
Bästa typerna av motion för hypertoni

Eftersom du vill förbättra styrkan av ditt hjärta , väljer aeroba övningar såsom löpning, simning, promenader , gå i trappor , och mest atletiska sporter . Dessa träna din kropp att använda syre mer effektivt och förbättra effektiviteten i dina lungor och ditt hjärta .
Hur mycket Exericse

Oavsett om du förebygga eller behandla högt blodtryck , du bör använda minst 30 minuter per dag , tre till fyra gånger i veckan gör aerob träning . Du bör gradvis öka den tid du tränar och /eller intensiteten i dina övningar ( kör istället för att gå , till exempel) så att ditt hjärta kommer att fortsätta bli starkare från träningen . Addera