Promenader har länge rekommenderats som en enkel och billig träningsform för den som vill förbättra sin hälsa. Medan de flesta lägger störst vikt vid promenadens längd eller tempo visar ny forskning att även underlaget du går på spelar stor roll. I Asien är fördelarna med reflexologiska gångstigar välkända, och studier visar nu att barfotapromenader på småsten faktiskt kan sänka blodtrycket.
Bor du i ett varmt klimat och har nära till en kullerstensbelagd väg har du redan perfekta förhållanden – eller snarare under dina fötter, eller mer korrekt uttryckt, under dina tår. Om du inte hittar någon plats där du enkelt kan gå på småsten, eller om du bor i ett klimat där barfotavandring riskerar frostskador, kan du behöva skapa din egen stenmiljö.
Utomhus kan du låta anlägga en småstensgång i uppfarten eller längs trädgården. Du kan till och med göra projektet till något konstnärligt och lägga en mosaik av småsten som mittpunkt i trädgården. Bor du i ett klimat där man vistas inomhus större delen av året kan du istället köpa en gångmatta av småsten.
Strumpor är valfritt, men skor kommer emellan dig och de hälsofördelar du eftersträvar. Bara hud mot sten ger den fulla effekten.
Gå barfota på småsten 30 till 60 minuter per dag. Har du ännu inte orken för så lång promenad, bygg upp till målet gradvis över tid. Äldre asiater som går på småsten för hälsa och vitalitet använder ofta sin promenad som tillfälle till meditation och eftertanke.
Går du på en liten stenmatta eller ett mindre kullerstensområde kan det vara trevligt att lyssna på musik för att slappna av och verkligen njuta av upplevelsen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online