Livsmedel för att undvika med högt blodtryck

Många saker bidrar till högt blodtryck . Bidragsgivare till blodtryck inkluderar motion , vikt , ärftlighet och kost . Kost kan påverka blodtrycket i positivt och negativt . Alkohol

Undvik alkohol om du har högt blodtryck . Om du måste dricka alkohol , begränsa den till bara en drink en dag om du är en kvinna och två drinkar per dag om du är en människa .

Hög natrium livsmedel

Avlägsna hög natrium livsmedel från din diet . Personer med högt blodtryck bör begränsa natriumintagettill mindre än 1500 mg per dag . Ät mindre bearbetade livsmedel . Se också upp för konserverade grönsaker , sportdrycker och saltade snacks .
Mättade fetter

Undvik mat med hög halt av mättat fett . Kolla in maten på mat etiketter för mättat fett . American Heart Association föreslår att begränsa mättat fett till endast 7 procent av det dagliga kaloriintaget .
Koffein

Även länken kan diskuteras , undvika koffeinhaltiga livsmedel och drycker . Den kan tillfälligt höja blodtrycket . Det kan också ha långsiktiga effekter på de känsliga för koffein .

Nonfood Försiktighetsåtgärder

Nikotin bör också undvikas i de med högt blodtryck . Det kan höja blodtrycket i upp till en timme . Addera