Högt blodtryck under graviditeten kan beröva ditt foster det syre och de näringsämnen som behövs för en normal tillväxt. Har du fått diagnosen högt blodtryck i samband med din graviditet är det extra viktigt att du lägger stor vikt vid din kost, så att ditt växande barn inte riskerar att drabbas av undernäring.
Kom alltid ihåg att rådfråga din barnmorska eller läkare innan du gör större förändringar i din kost eller börjar ta kosttillskott under graviditeten.
Ät minst 80 gram protein per dag för att säkerställa att du får i dig de byggstenar som krävs för att barnet ska utvecklas till en frisk bebis. Om du har högt blodtryck bör proteinet framför allt komma från andra källor än rött kött. Andra bra proteinkällor är magert kyckling-, fläsk- och lammkött, fisk, bönor, ägg, ost, mjölk samt vegetabiliska proteiner som soja. Vissa spannmål är också proteinrika, liksom frön, nötter och skaldjur.
Ersätt läsk, kaffe och svart te med juice på hallonblad, maskrosrote, nässelte och lindblomste. Gurkor kan hjälpa till att sänka blodtrycket och är dessutom rika på antioxidanter och C-vitamin. Blanda saften från en halv citron med två teskedar vinsten och ett halvt glas vatten, och drick blandningen en gång om dagen i tre dygn för att bidra till att sänka blodtrycket. Behöver du fortsätta kuren, vänta två dagar innan du återupptar den. Drick cirka 1,2 dl rå rödbetsjuice dagligen om blodtrycket blir mycket högt – det hjälper kroppen att balansera förhållandet mellan kalium och natrium.
Ät gärna livsmedel som är rika på kalium. Bananer är en utmärkt och näringsrik källa till både kalium och C-vitamin, liksom kokta potatisskal, bladgrönsaker, mjölk och honungsmelon. Ta 100 mg B-6 dagligen, eller tillsätt bryggerijäst i en smoothie på banan eller honungsmelon för att hjälpa kroppen att återställa sin kaliumbalans och sänka blodtrycket.
Utöver ovanstående råd är det klokt att begränsa ditt intag av salt och bearbetade livsmedel, eftersom för mycket natrium kan höja blodtrycket ytterligare. Krydda istället maten med färska örter, vitlök och citron, och läs alltid innehållsförteckningen på förpackningar för att undvika dolda saltkällor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online