Personer som lider av kroniskt lågt blodtryck upplever ofta symtom som slöhet, svaghet, trötthet och yrsel. Många känner sig svimfärdiga, särskilt när de reser sig upp eller står stilla under längre perioder. Allt fler väljer därför att komplettera traditionell vård med alternativa behandlingsmetoder och naturliga huskurer för att lindra besvären.
Ett varmt bad med cirka 2–5 dl (1–2 koppar) Epsomsalt i vattnet är en av de enklaste metoderna för att höja blodtrycket. Det är också mycket kostnadseffektivt, eftersom Epsomsalt finns att köpa på de flesta apotek till ett relativt lågt pris.
Epsomsalt anses kunna hjälpa till att höja lågt blodtryck eftersom saltet ökar kroppens nivåer av magnesium och sulfat. Magnesium har många viktiga funktioner i kroppen, bland annat att reglera centrala enzymer. Tillsätt saltet i badkaret medan vattnet fylls på, så att det hinner lösa sig helt. För bästa effekt rekommenderas att du ligger i badet i 10–20 minuter.
Att justera intaget av vissa näringsämnen kan också vara gynnsamt för att höja blodtrycket. Samtliga vitaminer i B-vitaminkomplexet, tillsammans med protein och C-vitamin, kan bidra till att höja blodtrycket. De kan dessutom fungera förebyggande och minska risken för att blodtrycket sjunker igen.
Om du vill höja ditt blodtryck bör du se till att få i dig din rekommenderade dagliga mängd av dessa vitaminer och näringsämnen, antingen genom kosten eller via kosttillskott efter samtal med din läkare.
Enligt ayurvedisk medicin kan kostförändringar spela en viktig roll för att höja lågt blodtryck. Det finns flera olika sätt att anpassa kosten för detta ändamål. En populär variant är fruktdieten, som pågår i fem dagar och innebär att man enbart äter färsk frukt vid tre måltider per dag, med högst fem timmars mellanrum mellan måltiderna.
Forskning sponsrad av National Institutes of Health har visat att en kost rik på frukt och grönsaker i kombination med lättmjölk eller fettsfri mjölk kan vara fördelaktig för personer med lågt blodtryck. Utifrån dessa fynd har frukt- och mjölkdieten blivit ett vanligt alternativ. Denna diet pågår i två till tre veckor, varefter man gradvis kan återinföra frön, nötter och fullkorn i kosten. I vissa fall kan det behövas följas i två till tre månader för att ge full effekt.
Konsultera alltid din vårdgivare innan du påbörjar en ny diet, särskilt en som varar längre än några dagar. Det är viktigt att få medicinskt godkännande från din läkare så att kostförändringarna är trygga och lämpliga för just din hälsosituation. En välbeprövad kost att överväga är DASH-dieten – en balanserad kost som huvudsakligen består av frukt och grönsaker, med begränsade mängder protein och kött.
Med enkla livsstilsförändringar, rätt näring och regelbundna kontroller hos vården kan många personer med lågt blodtryck minska sina symtom och uppleva ökad energi i vardagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online