En av de första saker du behöver för att bedöma om du upplever högt blodtryck är att få en korrekt behandling från din läkare . Det bör rutinmässigt kontrolleras vart tredje år , eller oftare om din läkare anser det nödvändigt . När du har en korrekt behandling , kommer du att veta hur man ska gå vidare med din behandlingsplan . Konventionella behandlingar inkluderar betablockerare eller ACE-hämmare . Ibland kan dessa förskrivs tillsammans med diuretika , som hjälper kroppen att eliminera vätska . Tillsammans med medicinering , kommer du troligtvis få råd att göra positiva livsstilsförändringar . En del av dessa förändringar kan kombineras med en naturlig hem åtgärda strategi .
Motion och viktminskning
En av de mest grundläggande saker du kan göra för att sänka blodtrycket är gå ner i vikt . Även förlora ten pounds kan sänka ditt höga blodtryck behandlingen av flera punkter . Inklusive övning i din dagliga verksamhet är ett optimalt sätt att gå ner i vikt och bli friskare . Försök lägga bara trettio minuters daglig motion , mer om möjligt . Människor som tränar regelbundet vanligtvis har lägre blodtryck . Promenader , simning, cykling och dans är alla idealiska aktiviteter .
Fördelar med livsstilsförändringar
En grundläggande hem botemedel för att sänka högt blodtryck är rökstopp . Det är verkligen inte en sak du kan göra som kommer att ha en större inverkan på din hälsa . Rökare med högt blodtryck har en ökad risk för hjärt disease.Eliminating alkohol från ditt liv är ett annat hem botemedel i rätt riktning . Alkohol är hög i kalorier , och om du äter tillräckligt av det , kommer du upp i vikt , och det kan negativt påverka ditt blodtryck . Ge upp alkohol för gott , och märker en markant förbättring av din hälsa .
Effekter av hälsosam kost
Att äta en hälsosam kost som innehåller grönsaker, frukt , friska spannmål och nötter är ett bra botemedel mot högt blodtryck som du kan göra hemma , och när du äter ute . Försök att inte äta så mycket rött kött , och införliva mer fisk och hela livsmedel i din kost . En bra tumregel är att äta något grönt vid varje måltid . Detta kan vara en utmaning , men det är ett enkelt sätt att göra en livsstils change.Avoid med salt vid bordet . Natrium -rika livsmedel uppmuntrar högt blodtryck . Eliminera salt från din matlagning . Läs livsmedelsmärkningen för att avgöra hur mycket natrium är i de livsmedel du köper . Det finns en häpnadsväckande mängd natrium i de flesta förädlade livsmedel . Välj de lägre natrium versioner om de finns tillgängliga . Season ditt hem tillagas mat med örter och kryddor för lika mycket smak , utan natrium .
En koffein - fritt liv
Att ge upp koffein kan vara en krävande process , särskilt om du har varit beroende av att dricka kaffe eller koffeinhaltiga drycker under en längre tid . Koffein är känt för att höja blodtrycket , så väljer koffeinfritt istället . Växla till örtteer som grönt te , och hålla koffeinet på ett minimum. Med tanke på tid , kommer du att kunna sparka din Koffein och ändå fungera under hela dagen .
Good Foods
Några specifika livsmedel som kan sänka blodtrycket är bananer , som är höga i kalium ; selleri , en annan stor mat för att sänka blodtrycket , tofu , melon och linser . Även choklad har hälsofördelar som kan sänka blodtrycket , men se till att hålla sig med den mörka chokladen för bästa resultat . Bara inte äter för mycket choklad ! Selleri särskilt har använts sedan grekiska gånger som en baksmälla botemedel och ett blodförtunnande medel . Det sänker blodtrycket markant genom att lätta muskelvävnaden i kärlväggarna , vilket förbättrar blod flow.Melons har en hög kaliumhalt , vilket gör dem en bra kandidat för att sänka blod pressure.In Dessutom potatis har hälsofördelar som sträcker sig till högt blodtryck . Deras juice har antibiotiska egenskaper , och hjälper till att sänka högt blodtryck pressure.Incorporating en förändring av kost , motion , begränsa alkohol och koffein , kommer att hjälpa till att sänka blodtrycket hos de individer utsatta för högt blodtryck symptom . Men innan man börjar på en ny livsstil förändringsprogram , rådfråga din läkare . Det kan fortfarande vara nödvändigt att ta blodtryck medicin som du infoga några hem rättsmedel i ditt dagliga liv . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom