47 år med blodtryck 128/79 och puls 119 – vad betyder mina värden?

Hälsobekymmer att ta på allvar

Blodtrycket är något förhöjt

Ett blodtryck på 128/79 mm Hg ligger strax över det normala, som definieras som under 120/80 mm Hg. Det handlar om ett så kallat högnormalt eller lätt förhöjt blodtryck. Högt blodtryck, eller hypertoni, är en av de viktigaste riskfaktorerna för hjärt-kärlsjukdomar, stroke och njurskador, vilket gör att värdet bör följas upp över tid.

Pulsen är snabbare än normalt

Din vilopuls på 119 slag per minut ligger tydligt över det normala intervallet på 60–100 slag per minut. En förhöjd puls kan ha många orsaker, exempelvis stress eller oro, fysisk ansträngning kort tid innan mätningen, feber, uttorkning, koffein eller underliggande sjukdomar som sköldkörtelrubbningar eller hjärtrhythmstörningar (arytmier).

Vad bör du göra?

Kontakta din läkare så snart som möjligt för att gå igenom dina mätvärden tillsammans. Läkaren kan bedöma om det finns någon bakomliggande orsak och vid behov rekommendera livsstilsförändringar, medicinsk behandling eller ytterligare undersökningar, till exempel EKG eller blodprov, för att utvärdera din hjärt- och kärlhälsa.

Livsstilsförändringar som stärker hjärtat

Oavsett vad läkaren kommer fram till finns det flera beprövade livsstilsförändringar som kan sänka både blodtryck och puls:

• Minska ditt saltintag
• Ät en hälsosam kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn
• Rör på dig regelbundet, gärna 30 minuter per dag
• Behåll en hälsosam vikt
• Hantera stress genom avslappning, sömn och återhämtning
• Begränsa din alkoholkonsumtion
• Sluta röka, eller undvik tobak helt

Fortsätt dessutom att mäta ditt blodtryck och din puls regelbundet hemma och dela resultaten med din läkare. På så sätt får ni tillsammans bästa möjliga underlag för att upptäcka förändringar i tid och bibehålla en god hälsa långsiktigt.