Den genomsnittliga vilopulsen för män ligger vanligtvis mellan 60 och 100 slag per minut. Pulsen varierar dock från person till person och påverkas av flera olika faktorer, bland annat ålder, fysisk kondition och eventuell medicinering. En vilopuls inom detta intervall betraktas generellt som normal, men det är alltid bra att känna till sitt eget normalvärde över tid.
Vilopulsen förändras med åldern. Äldre vuxna har ofta något högre vilopuls, som i vissa fall kan ligga kring 80 slag per minut. Hos barn och yngre personer är pulsen däremot oftast högre än hos vuxna.
Konditionen har stor betydelse för hur låg vilopulsen är. Elitidrottare och mycket tränade personer kan ha en vilopuls så låg som 40 slag per minut, eller ännu lägre. Det beror på att hjärtmuskeln blivit starkare och pumpar ut mer blod per slag, vilket gör att hjärtat inte behöver slå lika ofta i vila.
Vissa läkemedel, exempelvis betablockerare som används mot högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdomar, sänker hjärtfrekvensen. Andra ämnen, som koffein, nikotin och stimulerande preparat, kan istället höja pulsen. Stress, feber och brist på sömn är ytterligare faktorer som kan påverka vilopulsen tillfälligt.
Den mest exakta vilopulsen mäts på morgonen, direkt efter att du vaknat och innan du reser dig ur sängen. Placera två fingrar på insidan av handleden eller på halsen, räkna antalet hjärtslag under 60 sekunder – eller räkna i 30 sekunder och multiplicera med två. Mät gärna vid flera tillfällen under några dagar för att få ett tillförlitligt genomsnittsvärde.
Kontakta din läkare om din vilopuls regelbundet ligger över 100 slag per minut, eller stadigt under 60 slag per minut utan att du tränar intensivt. Sök vård akut om du samtidigt upplever symtom som yrsel, bröstsmärta, andnöd, svimningskänslor eller oregelbunden hjärtrytm. Att hålla koll på sin vilopuls är ett enkelt sätt att få en indikation på hjärtats hälsa, men endast en läkare kan göra en korrekt bedömning av ditt individuella värde.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online