Hur bota och behandla högt blodtryck naturligtvis

Högt blodtryck är farligt för din hälsa . Det ökar avsevärt dina chanser till stroke , hjärtinfarkt och njursvikt . Här är hur du kan sänka ditt blodtryck naturligt ! Instruktioner
1

Din kost är till stor del att skylla för ditt höga blodtryck . Undvik mat och drycker som innehåller koffein och salt . Alla bearbetade livsmedel och äta på restauranger bör undvikas samtidigt som man försöker sänka ditt blodtryck .
2

Bananer är en bra källa av kalium , som har kopplats till hälsosamma blodtryck . Sluta inte på bananer mycket frukt och grönsaker är laddade med kalium . Addera 3

Fiskoljor är en underbar källa till omega - 3 fettsyror . Du kan antingen äta fisk varje dag eller ta tillskott . Hursomhelst , se till att titta på din kvicksilverintag. Om du ska göra din egen fisk , undvika stekning eller tillagning med fett . Halstrad , kokt ( pocherad fisk ) och bakat är utmärkta alternativ . Rökt fisk är inte ett bra val eftersom det innehåller höga halter av natrium .
4

äta färsk vitlök har visat sig sänka blodtryck hos dem med högt blodtryck . Det verkar inte ha någon effekt på de med normalt blodtryck . Med detta sagt , äta färsk vitlök är rätt väg att gå . Lägg det till alla dina måltider för de bästa fördelarna .
5

Skratt är bra medicin . Även högt blodtryck medicin är rätt för vissa, är skratt bra för alla! Det är gratis , det är roligt och naturligtvis dess alla naturliga . Gå ut och ha en tunna av skratt .
6

Motion är en underbar naturlig botemedel för att minska högt blodtryck . Det lindrar stress och ökar blodflödet . Tala med din läkare om hur mycket motion som är rätt för dig . Överdrift kan vara mer skadligt än bra .
7

Meditation hjälper dig att lindra stress . Stress är en stark trigger för högt blodtryck . Du kan göra det här hemma eller gå med i en meditationsgruppi ditt område .
8

Ett hem massage eller en professionell massage ökar blodflödet och koppla din stress bort samtidigt sänka ditt blodtryck .

9

Rökning ökar ditt blodtryck . Om du är rökare , är det viktigt att sluta röka nu . Du kanske vill göra det under en kurs på en vecka och i stället för att sluta cold turkey för att minska biverkningarna av avgiftning beroende på hur många cigaretter per dag du röker . Cigarrer , rör och tuggtobak är inget undantag . De som måste elimineras också. Addera