DASH Diet för ett friskt hjärta

DASH dieten ( " DASH " står för " Dietary Approaches to Stop Hypertension " ) står för verkliga situationer och tränare individer att fatta beslut som främjar lägre blodtryck och ett friskt hjärta . Efter DASH dieten med tiden kommer att minska risken för stroke och hjärtsjukdomar , samt njursten , enligt DashDiet.org . DASH Diet för hjärthälsa

DASH Diet integrerar frukt, grönsaker och låg eller nonfat mejeri till stöd i hjärthälsa . Korn , speciellt fullkorn, ingår i planen , som är magert kött , fisk, fågel , nötter och bönor . Samtidigt sänka kolesterol och blodtryck , är medvetet tillräckligt flexibel för att möta livsstil och mat preferenser hos de flesta människor i DASH äta plan.
Vem bör Följ DASH Diet

Ursprungligen tänkt att hjälpa till att sänka blodtrycket , är DASH diet lämplig för någon att följa . Det sänker effektivt blodtryck hos barn och vuxna . Ytterligare fördelar med kosten inkluderar sänkning av kolesterol och minskning av inflammation . Addera Hur DASH dieten hjälper hjärtat

Fokusera på näringsämnen i samband med lägre blodtryck , såsom kalium , kalcium och magnesium , är nyckeln i DASH dieten förmåga till stöd i att bygga och underhålla ett friskt hjärta . Även om det inte utvecklats för viktminskning , det DASH Diet är livsstilsförändringar bidra till att kasta överskott pounds , vilket också främjar en friskare hjärta . Dessutom , för att öka hjärthälsa , DASH dieten förespråkar användning av motion , sluta röka och konsumera alkohol bara med måtta . Tj