När blodet strömmar genom dina artärer utövar det tryck mot kärlväggarna. Den kraft som krävs för att hjärtat ska kunna pumpa blod genom kärlen avgör ditt blodtryck. När artärer eller vener förträngs eller blir delvis tilltäppta, eller när hjärtat måste arbeta hårdare för att cirkulera blodet, uppstår högt blodtryck (hypertoni). Efter att du konsulterat din läkare för att utesluta underliggande sjukdomar kan du komplettera behandlingen med naturliga metoder för att få kontroll över ditt blodtryck.
En av de bidragande faktorerna bakom högt blodtryck är dagens stressiga och tempofyllda livsstil med överätning, rökning, alkoholkonsumtion, för lite motion och ett högt intag av natrium. DASH-kosten (Dietary Approach to Stop Hypertension), som rekommenderas av American Heart Association, förespråkar en kost rik på frukt, grönsaker, fullkornsflingor och fullkornsbread samt med låg halt av mättat fett. Du kan enkelt ladda ner en DASH-diettabell online och använda den som utgångspunkt för dina måltider.
Ett flertal kosttillskott kan hjälpa till att sänka blodtrycket. För låga nivåer av kalium i kroppen ökar risken för hypertoni, så ett tillskott på 2000 mg kalium på morgonen kan vara en bra start. Andra populära tillskott är koenzym Q10, omega-3-fettsyror och aminosyror. L-arginin, L-taurin, fiskolja och linfröolja används ofta som en del av ett helhetsprogram med kost och livsstilsförändringar för att reducera högt blodtryck.
Kom igång och rör på dig! Ökad fysisk aktivitet kan sänka ditt blodtryck. 30 minuter om dagen av träning som höjer pulsen rekommenderas, men se alltid till att din läkare godkänner planen innan du börjar en ny träningsrutin. Har du levt en stillasittande tillvaro är det klokt att börja lugnt och successivt öka intensiteten allteftersom kroppen vänjer sig.
Populära naturliga botemedel mot högt blodtryck inkluderar te på ormrot (snakeroot) och ginsengtillskott. Alternativmedicinska terapeuter kan även rekommendera hagtornste, grapefruktextrakt, tång och torkade alger mot hypertoni. Observera att amerikanska FDA inte rutinmässigt testar effektiviteten eller riskerna hos växtbaserade preparat, vilket gör statistiken osäker – men dessa produkter finns lättillgängliga i hälsokostbutiker.
Gröna drycker med ingredienser rika på lecitin är populära inom alternativmedicinen. Kål, lusern, gula ärtor och tång blandas med spirulina och fibrer och dricks dagligen. Granatäpplejuice samt juiceblandningar med jordgubbar, blåbär, selleri och melass bidrar med fibrer, fytonäringsämnen och kalium i välsmakande kombinationer.
Att använda naturliga botemedel för att sänka blodtrycket kan vara en effektiv del av din övergripande hälsoplan, men följ alltid din läkares råd om viktnedgång och hälsosam kost. Din läkare kan dessutom förskriva blodtrycksmediciner för att kontrollera hypertoni tills du lyckats sänka blodtrycket på naturlig väg.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online