Hur bota högt blodtryck

Även om det inte finns något botemedel mot högt blodtryck , det finns sätt att hjälpa till att hålla ner det , men för en del innebär det ett livslångt åtagande . Se det som en livsstil förändras snarare än en behandlingsplan . För de flesta i övrigt friska vuxna , bör blodtrycket kvarstå under 140/90 . Här finns flera tips som kan vara till hjälp . Instruktioner
1

Ät hälsosammare . Försök att begränsa mängden salt du intaget , och undvika för mycket kolesterol och fett . Alkohol kommer också att höja blodtrycket och bör användas i begränsade mängder .
2

Ta en promenad och få flytta. Att förlora extra pounds kommer vanligtvis lägre blodtryck . Utövande av något slag är bra för hjärtat . Addera 3

Begränsa stressen så mycket som möjligt . Om du kan undvika det , gör det . Om inte, prova avslappningsövningar som yoga eller biofeedback .
4

Sluta röka . Rökning kan skada blodkärlen och orsakar blodtrycket att stiga . Addera