Alkohol och lågt diastoliskt blodtryck – vad säger forskningen?

Det upprepas ständigt att alkoholkonsumtion kan vara farlig. Alkohol kan påverka hjärnans funktion, levern, kroppsvikten och blodtrycket. Trots detta finns det många som tror att alkohol faktiskt kan sänka det diastoliska blodtrycket. Men vad stämmer egentligen? Här går vi igenom vad forskningen visar.

Vad är diastoliskt blodtryck?

Blodtryck mäts alltid med två tal. Det första talet är det systoliska trycket, som anger trycket i blodkärlen när hjärtat slår ut blod. Det andra talet är det diastoliska trycket, som mäts när hjärtat vilar mellan slagen. Ett normalt blodtryck ligger vanligtvis runt 120/80 mmHg, där det diastoliska värdet alltså är det nedre talet.

Vad visar forskningen?

Enligt High Blood Pressure.com visar många studier att alkohol och blodtryck hänger samman. De flesta av dessa studier tyder dock på att alkohol höjer blodtrycket snarare än att sänka det. Uppskattningsvis kan cirka 7 procent av alla fall av högt blodtryck kopplas till alkoholkonsumtion, och hela 25 procent av alla hypertensionfall är relaterade till alkohol.

Varför tror många att alkohol sänker blodtrycket?

En av anledningarna till att människor tror att alkohol kan leda till lägre blodtryck är en studie publicerad i Internal Archive of Medicine. Resultaten antydde att alkohol sänker det diastoliska blodtrycket. Studien hade dock flera svagheter: den omfattade endast ett mycket litet antal deltagare och pågick bara under 24 timmar. Resultaten går därför inte att generalisera eller använda som underlag för hälsorekommendationer.

Riskerna med högt blodtryck

Om de flesta studierna har rätt och alkohol höjer blodtrycket kan regelbundet drickande vara mycket farligt. Högt blodtryck kan skada artärer, hjärta, hjärna och njurar över tid. Det farliga är att tillståndet ofta inte ger några varningssymtom alls. Det är därför högt blodtryck ofta kallas för "den tysta mördaren". Många går omkring med obehandlad hypertension utan att veta om det, vilket ökar risken för hjärtinfarkt, stroke och njurskador.

Så kan du sänka ditt blodtryck

Det finns flera effektiva åtgärder du kan vidta för att hålla blodtrycket på en hälsosam nivå:

• Bättre kost: Minska saltintaget och ät mer grönsaker, frukt och fullkorn, exempelvis enligt DASH-kosten.
• Mer motion: Regelbunden fysisk aktivitet, som promenader eller cykling, stärker hjärtat och sänker blodtrycket.
• Läkemedel: I vissa fall kan läkare förskriva blodtryckssänkande mediciner.
• Mindre alkohol: Att begränsa sin alkoholkonsumtion är ett av de enklaste sätten att skydda sig mot högt blodtryck.

Sammanfattning

Trots att en liten och kortvarig studie antytt att alkohol kan sänka det diastoliska blodtrycket pekar den övergripande forskningen entydigt mot motsatsen – alkohol tenderar att höja blodtrycket. Vill du skydda ditt hjärta och kärl? Då är det klokt att hålla alkoholkonsumtionen låg, röra på dig regelbundet och äta en balanserad kost. Har du högt blodtryck, kontakta alltid vården för råd och eventuell behandling.